Правильное утро — залог нашего физического и эмоционального состояния: 4 опасные утренние привычки после 60

Сами того не осознавая, люди часто начинают своё утро с грубейших ошибок, которые портят им весь день, а потом и всю жизнь. Особенно это актуально для людей после 60, ведь с возрастом организм оплошностей не прощает. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, что это за ошибки.

Начнём с самого-самого пробуждения. Нельзя резко вставать с кровати — так тело не успевает адаптироваться, что может повлечь за собой скачки давления, потемнение в глазах, головокружение и даже обмороки. Не спешите вставать, сначала пошевелите руками и ногами, потом медленно сядьте, а уже затем плавно вставайте.

Чашечка кофе с самого утра для многих — неотъемлемый ритуал, однако пить кофе натощак ни в коем случае нельзя. Кофе повышает кислотность желудка, а это может раздражать слизистую и даже привести к гастриту и язве. Сначала пьём тёплую воду, через минут 20 — лёгкий завтрак, а уже потом кофе.

После пробуждения не спешите хватать телефон — новости и сообщения подождут 10 минут, ничего с ними не случится. Когда вы с самого пробуждения начинаете залипать в телефоне мозг перегружается информацией, что повышает уровень кортизола, а это снижает настроение на весь день.

После сна не стоит проводить интенсивные тренировки, так как мышцы зажаты, суставы не эластичны, а сердце ещё не готово к нагрузкам. Начинайте с дыхательных упражнений и лёгкой растяжки, а уже после постепенно увеличивайте нагрузку.

Ранее мы рассказывали про полезные привычки для сердца.