Ключевые продукты для суставов. Что надо есть, чтобы сохранить подвижность
Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как сохранить суставы здоровыми после 50 лет. По его словам, с годами хрящи изнашиваются, а «смазка» в суставах густеет — так появляются боль и хруст.
Помогут избавиться от проблемы простые продукты.
Крепкий костный бульон (варить надо часов 6-8) или ложка желатина в день хорошо восстанавливают хрящи, ведь с ними в организм поступает чистый коллаген.
Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь) содержит Омега-3, которая гасит воспаление.
Красный сладкий перец богат витамином С, который помогает организму вырабатывать собственный коллаген для эластичности суставов.
Куркума и имбирь работают как природное обезболивающее. Просто добавляйте эти приправы в чай или еду.
В семенах льна или чиа много полезных жиров, которые создают «гель» для смазки суставов.
Ну и, конечно, не надо забывать пить воду, двигаться и следить за весом — это тоже важно.
Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.
14:03 – 10 июля
11:31 – 10 июля
11:10 – 10 июля
3:51 – 10 июля
23:44 – 9 июля
21:34 – 9 июля
18:22 – 9 июля
15:46 – 9 июля
15:21 – 9 июля
14:28 – 5 июля