Эти 3 продукта должны быть в холодильнике каждой семьи: гид по продовольственным запасам

Домашняя готовка значительно экономичнее покупки готовой еды. Авторы блога Своё Родное | Фермерские продукты составили список необходимых продуктов, которые должны быть в каждом доме.

Яйца
Они содержат все девять необходимых аминокислот, богаты витаминами групп В, Е, К, кальцием, цинком и селеном. Холин полезен для работы мозга, а высокое содержание белка помогает дольше не чувствовать голод.

Цельнозерновые продукты
Коричневый рис, киноа, лебеда, цельнозерновые макароны и хлеб — продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов. Они обеспечивают организм продолжительной энергией.

Овсянка
Овсяная крупа — источник растительной клетчатки с низким гликемическим индексом, она содержит омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту, калий и мелатонин. Овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает содержание вредного холестерина и способствует улучшению качества сна.

Ранее мы рассказывали, как летом похудеть легко и быстро.

Ольга Артасова
Фото: freepik