Полезные продукты для зрения: перечень с нюансами употребления — советует доктор Мясников

Доктор Александр Мясников в эфире своей телепрограммы часто дает очень ценные советы. В частности, касающиеся полезных продуктов. Дзен канал «„Едим дома» с Юлией Высоцкой» поделился подборкой советов Александра Леонидовича о том, какие продукты помогают улучшить зрение и как их правильно употреблять.

Большую пользу зрению приносят полиненасыщенные жирные кислоты, которых много в обыкновенной селёдке. Но употреблять ее следует раз в неделю, так как эта рыба чаще всего продается в солёном виде.

Предотвратить ухудшение зрения в зрелом возрасте можно, если употреблять достаточное количество моркови и других продуктов, содержащих большое количество бета-каротина и витамина А. Нужно понимать, что эти вещества могут повышать риск развития рака лёгких у курильщиков, поэтому им важно следить за своим здоровьем и самочувствием. Кроме того, витамин А может навредить развитию плода у беременной женщины, поэтому будущим мамам не следует увлекаться его употреблением.

Мясников рассказал о том, что для зрения очень полезен лютеин, который можно найти в яйцах пашот и шпинате. Также для здоровья глаз пользу приносят цинк и витамины С и В.

Доктор обратил внимание на то, что долгосрочного эффекта можно достичь только придерживаясь средиземноморской диеты на протяжении длительного времени. Ешьте больше рыбы, овощей, фруктов, цельнозернового хлеба. Приём биологически активных добавок такого эффекта не даёт, а некоторым людям они не помогают вовсе.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты доктор Мясников рекомендует для ясности ума.