Россиян планируют призывать в армию круглогодично

В администрации Мурманска не знают, почему засыхают деревья на проспекте Ленина

Как Вайдагубский маяк объединил волонтёров на самой северной точке Мурманской области

Экстремально и с огнём в сердце: Мончегорск отпраздновал День металлурга и 90-летие "Норникеля"

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Проблемы с интернетом зафиксированы в Мурманской области

13:04 – 31 июля

Какие изменения в законодательстве вступают в силу в августе 2025 года

12:47 – 31 июля

Двум мурманчанам грозит пожизненное за попытку сбыта синтетических наркотиков

12:33 – 31 июля

Модернизация судоремонтного завода в Мурманске выходит в активную фазу

12:19 – 31 июля

Финансовый гороскоп на 1 августа: не подстраиваемся под других, перепроверяем документы и не гонимся за быстрой выгодой — советы астролога Надежды Алескеровой

13:16 – 31 июля

Томаты ломают кусты своим весом: 4 г этого средства — урожай 10 кг с куста

13:15 – 31 июля

Под контролем и чисто: как самому вымыть машину без труда — быстро и качественно

13:02 – 31 июля

Питание для ясного ума: 4 правила от доктора Мясникова — как сохранить память в пожилом возрасте

17:45 – 30 июля

Доктор Мясников объяснил, какие продукты помогут снизить риск деменции

Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова дал рекомендации по составлению меню для сохранения ясного ума и хорошей памяти в пожилом возрасте.

По словам врача, лекарств от деменции почти нет, а правильное питание может снизить риск ее развития до 50%.

Главные правила от Мясникова

Уберите лишнюю соль, фастфуд, жареное и выпечку.

Красное мясо ешьте не чаще трех раз в неделю.

Сливочное масло и сыр тоже лучше ограничить, хотя они и полезны для организма, но на мозг действуют не лучшим образом.

Налегайте на овощи, фрукты и зелень (шпинат, брокколи).

Обязательно ешьте рыбу, креветки, фасоль и горох.

Полезны орехи, цельнозерновой хлеб и оливковое масло.

Лучший выбор для пожилых людей — курица или индейка вместо жирного мяса.

Бонус: немного красного вина (буквально бокальчик) может быть полезно для мозга.

Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.

фото: соцсети

Макс Соловьев

Лента новостей

Финансовый гороскоп на 1 августа: не подстраиваемся под других, перепроверяем документы и не гонимся за быстрой выгодой — советы астролога Надежды Алескеровой

13:16 – 31 июля

Томаты ломают кусты своим весом: 4 г этого средства — урожай 10 кг с куста

13:15 – 31 июля

Под контролем и чисто: как самому вымыть машину без труда — быстро и качественно

13:02 – 31 июля

Питание для мозга: 15 продуктов для памяти и ясности ума — ешь и не теряй мысль

12:45 – 31 июля

Жизнь в Турции: гостеприимство, уют, отличия от России

12:40 – 31 июля

Искусство в каждом уголке: обозреваем роскошную квартиру Басты — с 6 санузлами и не только

12:30 – 31 июля

Утренний ритуал под угрозой: как кофе после сна разрушает наш сон — мнение сомнолога

12:15 – 31 июля

Сочные и хрустящие: восхитительная и простая закуска из кабачков — аромат такой, что слюнки текут

12:04 – 31 июля

Маринованные кабачки за 15 минут: хрустящий рецепт — пальчики оближешь

11:45 – 31 июля

Состаритесь и не заметите: эта одежда делает из вас тетушку — берегитесь этих 3 вещей

11:40 – 31 июля

У Овнов — романтические предложения, у Раков — впадание в детство, у Стрельцов — игривое настроение: гороскоп на 31 июля от астропсихолога Яны Пустоваловой

11:16 – 31 июля

Дорогу спецтранспорту: вступили в силу изменения в ПДД — за что можно лишиться прав

11:15 – 31 июля

«Щит» от Альцгеймера: как правильно накормить и укрепить мозг — острый ум в зрелом возрасте

11:04 – 31 июля

Луковые косы и огуречный взрыв: что срочно сделать в огороде — августовский план

10:45 – 31 июля

Один из самых недооцененных курортов России: чем удивит туристов берег Тамани

10:40 – 31 июля

Безумное счастье приближается: этот знак Зодиака благословили небеса — успех начнётся в августе

10:00 – 31 июля

Первая любовь: почему мы ее помним всю жизнь — для чего мозг хранит давние чувства

9:45 – 31 июля

Немецкая, восточноевропейская, малинуа: такие похожие — и такие разные овчарки

9:15 – 31 июля

Любовь на всю жизнь: с 1 августа рождённые в эти даты окунутся в искренние чувства — они больше не отпустят

9:02 – 31 июля

Запоры в пожилом возрасте: 5 простых привычек вместо таблеток — кишечник заработает как часы

8:45 – 31 июля

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	82.05 / 84.05	94.15 / 96.15
БАНК «МСКБ»	80.00 / 83.00	91.00 / 96.00
МОРСКОЙ БАНК	81.50 / 84.00	93.50 / 95.80
ПСБ	— / —	— / —