Питание для ясного ума: 4 правила от доктора Мясникова — как сохранить память в пожилом возрасте
Доктор Мясников объяснил, какие продукты помогут снизить риск деменции
Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова дал рекомендации по составлению меню для сохранения ясного ума и хорошей памяти в пожилом возрасте.
По словам врача, лекарств от деменции почти нет, а правильное питание может снизить риск ее развития до 50%.
Главные правила от Мясникова
Уберите лишнюю соль, фастфуд, жареное и выпечку.
Красное мясо ешьте не чаще трех раз в неделю.
Сливочное масло и сыр тоже лучше ограничить, хотя они и полезны для организма, но на мозг действуют не лучшим образом.
Налегайте на овощи, фрукты и зелень (шпинат, брокколи).
Обязательно ешьте рыбу, креветки, фасоль и горох.
Полезны орехи, цельнозерновой хлеб и оливковое масло.
Лучший выбор для пожилых людей — курица или индейка вместо жирного мяса.
Бонус: немного красного вина (буквально бокальчик) может быть полезно для мозга.
Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.
фото: соцсети
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Доктор Александр Мясников раскрыл тайну происхождения — неожиданный поворот судьбы
«Роем себе могилу вилкой и ложкой»: жесткое высказывание Мясникова — и ведь он прав
Не только простуда: врач Александр Мясников назвал особо опасное осложнение гриппа — об этом знали не все
Соленое, сладкое и острое — 3 группы продуктов, которые вам вредят: доктор Мясников сравнивает их с «запрещенкой»
Больше инсулина и ферментов — как уберечь поджелудочную железу: питание по методу теледоктора Мясникова
Кишечник наконец заработает: какие продукты наладят стул — объяснил доктор Мясников
Интересное
Хлеб не покупаю: пеку в духовке — получается ароматный, мягкий, с хрустящей корочкой
9:03 – 7 февраля
У меня всегда дома есть дегтярное мыло: использую в быту и горя не знаю — как оно может пригодиться
7:03 – 7 февраля
Ошибки при расстановке мебели: как сделать квартиру уютнее — важные нюансы
5:02 – 7 февраля
Готовлю минтай под сыром в духовке по особому рецепту: получается очень сочным — на вкус не отличить от дорогой рыбы
2:02 – 7 февраля
Ключевая ставка ЦБ 16%: снизит ли её регулятор на ближайшем заседании 13 февраля — станут ли кредиты доступнее
1:03 – 7 февраля
Зарплата в конвертах: её получают до 8 млн россиян — что делают власти для выведения их из тени
23:02 – 6 февраля
В Арктике скоро появится сельское хозяйство: учёные придумали грунт из отходов нефтедобычи — подходит для любых растений
21:04 – 6 февраля
Фигуристы Глеб Смолкин и Диана Дэвис на Олимпиаде в Милане: выступают под флагом Грузии — взяли 6 место
19:23 – 6 февраля
Поспешишь — под поезд угодишь: почему нельзя наступать на рельсы при переходе железнодорожных путей
18:22 – 6 февраля
Белые вещи выглядят как новые: секреты грамотной стирки — как этого добиваются в прачечных и дорогих отелях
16:03 – 6 февраля
