Питание для ясного ума: 4 правила от доктора Мясникова — как сохранить память в пожилом возрасте
Доктор Мясников объяснил, какие продукты помогут снизить риск деменции
Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова дал рекомендации по составлению меню для сохранения ясного ума и хорошей памяти в пожилом возрасте.
По словам врача, лекарств от деменции почти нет, а правильное питание может снизить риск ее развития до 50%.
Главные правила от Мясникова
Уберите лишнюю соль, фастфуд, жареное и выпечку.
Красное мясо ешьте не чаще трех раз в неделю.
Сливочное масло и сыр тоже лучше ограничить, хотя они и полезны для организма, но на мозг действуют не лучшим образом.
Налегайте на овощи, фрукты и зелень (шпинат, брокколи).
Обязательно ешьте рыбу, креветки, фасоль и горох.
Полезны орехи, цельнозерновой хлеб и оливковое масло.
Лучший выбор для пожилых людей — курица или индейка вместо жирного мяса.
Бонус: немного красного вина (буквально бокальчик) может быть полезно для мозга.
Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.
фото: соцсети
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Доктор Александр Мясников раскрыл тайну происхождения — неожиданный поворот судьбы
«Роем себе могилу вилкой и ложкой»: жесткое высказывание Мясникова — и ведь он прав
Не только простуда: врач Александр Мясников назвал особо опасное осложнение гриппа — об этом знали не все
Соленое, сладкое и острое — 3 группы продуктов, которые вам вредят: доктор Мясников сравнивает их с «запрещенкой»
Больше инсулина и ферментов — как уберечь поджелудочную железу: питание по методу теледоктора Мясникова
Кишечник наконец заработает: какие продукты наладят стул — объяснил доктор Мясников
Интересное
Огурцы в августе не будут скручиваться: рецепт копеечной подкормки из 3 компонентов
16:17 – 22 августа
Шеф-повар раскрыл секрет хрустящих огурцов: положите в банку эти 2 ягоды — они не взорвутся до весны
13:54 – 22 августа
Сколько собак вы тут видите? Короткий тест на психологический возраст
11:46 – 22 августа
Тест: 90% людей не знают разницы между этими стилями одежды, а вы сможете пройти?
9:15 – 22 августа
Цепи как в 90-е и серьги-гвоздики: 3 золотых украшения, которые старят женщину после 50 лет — нужно срочно заменить
8:34 – 22 августа
Город, который скрыли от туристов: где на Золотом кольце живут как в раю за копейки
6:09 – 22 августа
Стираю полотенца советским методом: жир и желтизна уходят за 15 минут без дорогой химии
4:19 – 22 августа
Три фразы, по которым психологи мгновенно вычисляют лицемера: проверьте свое окружение
22:01 – 21 августа
Забудьте про обычные сырники: пеку этот Львовский пирог 30 лет — он всегда получается как облако
20:41 – 21 августа
Сажайте чеснок в эти дни сентября и октября 2026 года: если раньше — урожай сгниет, если позже — вымерзнет
18:05 – 21 августа
