Питание для ясного ума: 4 правила от доктора Мясникова — как сохранить память в пожилом возрасте

Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на знаменитого теледоктора Александра Мясникова дал рекомендации по составлению меню для сохранения ясного ума и хорошей памяти в пожилом возрасте.

По словам врача, лекарств от деменции почти нет, а правильное питание может снизить риск ее развития до 50%.

Главные правила от Мясникова

Уберите лишнюю соль, фастфуд, жареное и выпечку.

Красное мясо ешьте не чаще трех раз в неделю.

Сливочное масло и сыр тоже лучше ограничить, хотя они и полезны для организма, но на мозг действуют не лучшим образом.

Налегайте на овощи, фрукты и зелень (шпинат, брокколи).

Обязательно ешьте рыбу, креветки, фасоль и горох.

Полезны орехи, цельнозерновой хлеб и оливковое масло.

Лучший выбор для пожилых людей — курица или индейка вместо жирного мяса.

Бонус: немного красного вина (буквально бокальчик) может быть полезно для мозга.

Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.

фото: соцсети