Как заставить себя читать: без стрессов и с пользой — советы эксперта по тайм-менеджменту Анны Старченко

15:15 – 31 июля 2025

Что делать, если читать хочется, но лень или нет времени

Чтение — интересный и полезный способ провести время, развить мышление и расширить кругозор. Но что делать, если хочется читать, но никак не получается заставить себя открыть книгу? Да и лучше без заставления, а через желание и пользу для себя, рассказала редакции «Би-Порт» психолог, эксперт по тайм-менеджменту Анна Старченко.

Для начала — поймите, зачем вы хотите читать. Это может быть желание развиваться, расслабиться после работы, улучшить словарный запас или просто провести время с пользой. Адекватное понимание цели поможет настроиться и начать читать, считает эксперт.

Не нужно сразу поглощать сложные произведения или толстые тома. Начните с небольших статей или книг, которые действительно интересны именно вам. Даже 10-15 минут чтения в день — уже отличный старт, уверена психолог.

Выделите место, где вам будет комфортно читать. Это может быть уютное кресло, диван или уголок с хорошим освещением. Избавьтесь от отвлекающих факторов, выключите телефон, телевизор, уберите навязчивый шум, предлагает Анна Старченко.

Привычки формируются через постоянство повторений. Попробуйте читать в одно и то же время — утром, перед сном или во время обеденного перерыва. Постепенно чтение станет естественной частью вашего дня, считает психолог.

Выбирайте удобный формат. Если бумажные носители не вызывают интереса, попробуйте аудиокниги или электронные версии. Аудиокниги удобно слушать в дороге или во время домашних дел, а электронные можно брать с собой куда угодно.

Обсуждайте прочитанное с близкими людьми, предлагает эксперт. Или станьте участником книжного клуба. Чем больше вы общаетесь на темы книг, тем выше ваша мотивация.

Если книга не нравится — не стоит себя мучить, уверена Анна Старченко. Выберете другую, которая будет вызывать интерес и желание читать. Возьмите интересный вам томик, определите сколько в нем страниц и поймите для себя сколько в день вы готовы читать в удовольствие. Можно сделать это по количеству страниц, а можно по времени (например, 15-30 минут в день), таким образом вы сможете рассчитать, за сколько ваша цель по чтению будет достигнута.

Найти свой путь к привычке читать можно по-разному. Чтобы чтение стало неотъемлемой частью вашей жизни, нужно просто правильно себя замотивировать, начать с небольших книг, удобно устроиться и получать удовольствие, предлагает психолог.

Ранее мы писали о том, как мы разрушаем свою психику и почему это нужно остановить.