Отдыхал, но не отдохнул: самые частые ошибки на отдыхе — как правильно расслабляться

Авторы блога Аргументы и факты — aif.ru рассказали, как правильно отдыхать, чтобы набраться сил, а не потратить последние.

Врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт напомнила, что об усталости обычно говорят такие симптомы, как сонливость, расстройство сна, головокружение.

Хуже, если повышается давление, сбивается ритм сердца, возникают проблемы с органами ЖКТ. В этом случае лучше сначала обратиться к врачу, просто отдых может не помочь.

Когда человек держит эмоции в себе, она тратит на это огромное количество ресурсов организма, и в итоге это только усугубляет усталость и стресс.

Нужно стараться выделять 20–30 минут в день, чтобы побыть наедине с собой, отключиться от рабочих проблем. Также важно не подавлять, а проживать эмоции, не давать им накапливаться. Самый простой и эффективный способ — записать, что вы переживаете. Это поможет избавиться от негатива, посмотреть на ситуацию со стороны.

Если вы очень устали, то нужно дать себе поспать столько, сколько захочется. Обычно бывает достаточно выспаться один раз. В целом нужно спать не менее 8 часов, ложась не позже 23.00.

Чтобы было проще дождаться отпуска, старайтесь выбираться на природу, можно поехать искупаться, походить босиком по траве.

Если удалось поехать на море, стоит учесть, что организму потребуется адаптация под другой климат — это может занимать от 48 до 72 часов. Поэтому не рекомендуется брать длительные экскурсии и записываться в спа в первые дни после приезда. Активный отдых лучше запланировать на 3й-4й день.

Ранее мы рассказывали, когда лучше идти отдыхать и как не потерять в деньгах в 2025 году.

Ольга Артасова

Фото: freepik