Японская мудрость: маленькие шаги ведут к  большим переменам — 5 привычек для гармонии

О подходе к жизни японского народа рассказали авторы канала КОСМОС. А суть достаточно проста: вместо одного большого изменения — много маленьких шагов к радикальным переменам. Расскажем о пяти японских привычках, которые способны изменить ваше самочувствие и отношение к жизни.

Кайдзен — философия маленьких шагов. Когда очень хочется что-то изменить в жизни, но не получается, нужно начинать с малого. Мечтаете подтянуть фигуру? Вместо того чтобы приобретать абонемент в зал, делайте зарядку по утрам. После добавьте к ней длительные прогулки. Оглянуться не успеете, как окажетесь в спортзале среди таких же единомышленников. И так относительно любого дела. Главное — разбить его на мелкие задачи и выполнять постепенно, но уверенно и регулярно.

Синрин-йоку, или лесные ванны. Людям, живущим в мегаполисах, очень не хватает общения с природой. Но ведь это действие доступно даже в каменных джунглях. Даже если нет возможности добраться до ближайшего парка, на улицу выйти сможете. И проведите, просто смотря по сторонам и дыша полной грудью, хотя бы 15 минут в день. Прислушайтесь — природа во всем. И она умеет лечить.

Хара хачи бу: вы наверняка слышали об этом правиле, но не знали, как оно называется. Это правило 80% сытости. Много раз вам говорили, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Нужно есть не только неплотно, но еще и медленно, делая небольшие перерывы. Съели половину порции — остановитесь и прислушайтесь. В результате получите легкость, работающее как часы пищеварение и полное отсутствие чувства вины за лишнюю съеденную пищу.

Осодзи — искусство маленьких уборок. Конечно, можно копить мусор целый месяц, а потом несколько дней посвящать генеральной уборке. А можно делать по чуть-чуть. Сегодня протерли кафель на кухне и в ванной. Послезавтра избавились от ненужных вещей в шкафу. Это и есть маленькие уборки. У этого метода есть и ежедневные ритуалы: проснулись — заправили кровать, попили чаю — вымыли чашку. В рамках этого метода существует правило: одна новая вещь — одна старая должна быть выброшена. Попробуйте — осодзи очень освобождает место. И мысли тоже.

Икигай — так японцы называют поиск смысла. Важно честно спросить у себя, что именно вас радует. Радует настолько, что без этого вы не будете чувствовать вдохновение и радость жизни. У кого-то это помощь людям, у других — путешествия, у третьих — творчество. У каждого свой икигай. Нужно разобраться, что именно вам нравится, и обязательно добавлять это в свою жизнь.

Пять японских практик, которые за непродолжительное время смогут постепенно изменить вашу жизнь. Ведь важен не только результат, но и сам процесс. В простых вещах можно находить радость и двигаться вперед. Попробуйте и вы.

Напомним, ранее мы писали о том, что и как едят китайцы.