Еда для радости: 15 доступных продуктов против хандры — почувствуйте себя спокойнее и бодрее

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, какие продукты могут поднять ваше настроение.

Оказывается, обычная еда с нашего стола влияет на самочувствие сильнее, чем кажется. Когда грустно или тревожно, наверняка хочется сладкой булочки или фастфуда. Но такая еда дает лишь краткий подъем, а потом становится только хуже — появляется вялость и подавленность.

Хорошая новость: есть продукты, которые реально помогают чувствовать себя спокойнее и бодрее. Это не волшебство, а наука. Например, орехи, авокадо и жирная рыба поддерживают мозг полезными жирами.

Ягоды, темный шоколад и цитрусовые поднимают настроение благодаря особым веществам. Квашеная капуста и другие ферментированные продукты полезны для кишечника, а это напрямую связано с эмоциями.

Попробуйте добавить в свое меню бананы, овсянку, яйца, курицу или индейку, шпинат. Даже чай и кофе в меру работают на благо. Главное — выбирать цельные, необработанные продукты. Горсть орехов вместо печенья, кусочек рыбы на завтрак, ягоды в кашу — такие замены постепенно сделают свое дело. Конечно, если съесть один банан, чуда не случится. Но если регулярно включать эти продукты в рацион, то ваше самочувствие наверняка улучшится.

Ранее мы делились рецептом салата, который спасает от голода в жару