О чем говорит жир на животе: пошаговая стратегия — вернуть здоровье, не впадая в крайности

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о каких проблемах, помимо чисто эстетических, сигнализирует жир на животе. По его словам, таковых внутри из-за него образуется немало. Это проблемы с сахаром (преддиабет), сердцем, печенью, почками и гормонами. А еще, если жир копится именно на животе, значит, что-то пошло не так с обменом веществ.

В общем, избавляться от этих «запасов» надо обязательно. Только осторожно, без спешки. И ни в коем случае не следовать примеру подруги и соседки.

Первое, что нужно сделать тому, у кого скопился висцеральный жир — сходить к врачу. Проверить сахар, печень, гормоны. И настроившись на постепенную работу, начать плавно, шаг за шагом, менять образ жизни.

Пошаговая инструкция избавления от жира на животе

Убираем главных поставщиков висцерального жира — сахар и пшеничную муку.

Едим больше овощей (особенно капусты), ягод, нежирного мяса, рыбы, яиц.

Не забываем про полезные жиры — орехи, масла.

Учимся считать калории. Только без фанатизма.

Двигаемся. Хотя бы быстрая ходьба утром, спокойная вечером.

Можно подключить силовые тренировки или упражнения с весом тела, потому что мышцы сжигают жир.

И очень важно научиться контролировать стресс, поскольку он провоцирует организм делать запасы жира как раз на животе.

Не забывайте про сон. Чтобы хорошо высыпаться, в комнате должно быть темно, тихо, прохладно.

Может показаться, что жир уходит медленно. Так и должно быть. Скоростное похудение в области живота — это совсем не про здоровье.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.