Прокуратура проверит информацию о возможном нарушении прав учащихся в Верхнетуломской школе

Социальные пенсии в России предлагают увеличить в два раза

Минздрав: обеспечение граждан льготными лекарственными препаратами находится на особом контроле

Мурманский метеоролог рассказала, где в Мурманской области выпадет самый первый снег

Спектакль "Мурманский вальс": правда и вымысел

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Ирина Пегова не знает, что такое депрессия: она уверена, что счастье не зависит от наличия мужа и детей — как живёт артистка

4:45 – 16 октября

Финансы придут в движение: в конце октября этот знак Зодиака будет грести деньги лопатой — жизнь выйдет на другой уровень

4:30 – 16 октября

«Аппетитный» маникюр — тёплые бархатные цвета: что «носят» на ногтях модницы

4:15 – 16 октября

Успешное жиросжигание: 3 базовых принципа удержания веса после похудения

12:00 – 26 августа

Постоянно худеть не полезно. Но похудеть один раз — необходимо для качества жизни, если у вас есть лишний вес

После похудения вес стабилизируется и важно перейти в комфортный автоматический режим поддержания веса. Автор блога Nice&Easy рассказал про принципы системы, которые не позволят заново набрать вес:

1. Режим сна и питания.
Выбираем 3 или 4 приема пищи в день с равными промежутками между ними. Перерыв — 4-5 часов.
Ложимся спать и встаем в одно и то же время.

2. Ежедневная и постоянная физическая активность.
Силовые тренировки не постоянно, 2-3 раза в неделю. А вот прогулки и большое количество шагов ежедневно — это хорошо.

3. Контроль калорийности рациона.
Если вы уже похудели, не нужно питаться хаотично. Важно знать, какое количество калорий позволяет вам удерживать вес. Не бросайте анализировать и подсчитывать.

Ранее мы рассказывали про лучшую диету по совету тренера Артема Опальницкого.

Ольга Артасова
Фото: freepik

Лента новостей

Ирина Пегова не знает, что такое депрессия: она уверена, что счастье не зависит от наличия мужа и детей — как живёт артистка

4:45 – 16 октября

Финансы придут в движение: в конце октября этот знак Зодиака будет грести деньги лопатой — жизнь выйдет на другой уровень

4:30 – 16 октября

«Аппетитный» маникюр — тёплые бархатные цвета: что «носят» на ногтях модницы

4:15 – 16 октября

Грамотно ухаживаю за хризантемами в октябре: растения отлично переживают зиму, а в следующем сезоне пышно цветут — что я делаю

3:45 – 16 октября

Крутой жизненный поворот и приключения: после 17 октября этот знак Зодиака круто повернёт жизнь — в жизнь войдут спокойствие и счастье

3:30 – 16 октября

После 65 лет надо отказаться от алкоголя: пиво тоже пить не стоит — иначе будет деменция

2:45 – 16 октября

Сердце пронзят чувства: после 17 октября этот знак Зодиака встретит истинную любовь — чувства вскружат голову

2:31 – 16 октября

Манную кашу варю только так: муж и дети всегда просят добавки — без комочков не пригорает

2:20 – 16 октября

Прогулки по Лондону — Алексей Воробьёв вместе с женой проводят вместе отпуск: молодожёны радуют своих фанатов красивыми фото

2:15 – 16 октября

Сила и внутреннее равновесие: этот знак Зодиака будет в гармонии с собой после 17 октября — усилия будут вознаграждены

1:30 – 16 октября

Зря не пьёте кофе: напиток защищает от деменции и защищает печень — последние исследования учёных

0:45 – 16 октября

Бедность больше не войдёт в ваш дом: после 17 октября этот знак Зодиака выйдет на стабильный заработок — денег хватит с лихвой

0:30 – 16 октября

Как побороть голод: методика доктора Мясникова — секрет популярного телеведущего и врача

0:20 – 16 октября

Осень — не время для отдыха: минеральный «коктейль» для почвы — в основе листва и древесная зола

0:15 – 16 октября

Когда болит голова, таблетки не пью: вместо этого делаю картофельное пюре с молоком и маслом — какие лекарственные свойства имеет привычный гарнир

23:45 – 15 октября

Мощный денежный поток накроет с головой: после 17 октября эти люди разбогатеют — успех неминуем

23:30 – 15 октября

Тефтели не развалятся — гарантированный результат: кулинарные хитрости — от блогера-миллионника

23:15 – 15 октября

Котлеты делаю только с кабачками: получаются очень сочные, с нежным вкусом — кто пробует, просто теряет разум от счастья

22:45 – 15 октября

Птица счастья стучится в окно: после 17 октября на этот знак Зодиака обрушится поток удачи и вдохновения — и вот, что его ждёт

22:30 – 15 октября

Эти 5 фраз выдают мошенника: как вычислить афериста — узнайте сами и расскажите близким

22:20 – 15 октября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	79.00 / 82.00	93.60 / 96.60
БАНК «МСКБ»	78.00 / 84.00	91.00 / 100.00
МОРСКОЙ БАНК	80.00 / 82.00	94.00 / 96.00
ПСБ	— / —	— / —