Успешное жиросжигание: 3 базовых принципа удержания веса после похудения

После похудения вес стабилизируется и важно перейти в комфортный автоматический режим поддержания веса. Автор блога Nice&Easy рассказал про принципы системы, которые не позволят заново набрать вес:

1. Режим сна и питания.
Выбираем 3 или 4 приема пищи в день с равными промежутками между ними. Перерыв — 4-5 часов.
Ложимся спать и встаем в одно и то же время.

2. Ежедневная и постоянная физическая активность.
Силовые тренировки не постоянно, 2-3 раза в неделю. А вот прогулки и большое количество шагов ежедневно — это хорошо.

3. Контроль калорийности рациона.
Если вы уже похудели, не нужно питаться хаотично. Важно знать, какое количество калорий позволяет вам удерживать вес. Не бросайте анализировать и подсчитывать.

Ранее мы рассказывали про лучшую диету по совету тренера Артема Опальницкого.

Ольга Артасова
Фото: freepik