Успешное жиросжигание: 3 базовых принципа удержания веса после похудения
Постоянно худеть не полезно. Но похудеть один раз — необходимо для качества жизни, если у вас есть лишний вес
После похудения вес стабилизируется и важно перейти в комфортный автоматический режим поддержания веса. Автор блога Nice&Easy рассказал про принципы системы, которые не позволят заново набрать вес:
1. Режим сна и питания.
Выбираем 3 или 4 приема пищи в день с равными промежутками между ними. Перерыв — 4-5 часов.
Ложимся спать и встаем в одно и то же время.
2. Ежедневная и постоянная физическая активность.
Силовые тренировки не постоянно, 2-3 раза в неделю. А вот прогулки и большое количество шагов ежедневно — это хорошо.
3. Контроль калорийности рациона.
Если вы уже похудели, не нужно питаться хаотично. Важно знать, какое количество калорий позволяет вам удерживать вес. Не бросайте анализировать и подсчитывать.
Ранее мы рассказывали про лучшую диету по совету тренера Артема Опальницкого.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет стройности за 60 рублей: муж исключил два продукта — и преобразился
Пришла весна — потянуло на сладкое: нутрициолог объяснила причину перекусов
На чем похудела Дубцова: спорт, любовь и гормоны — без визита к врачу не обошлось
Похудеть помогут углеводы: 5 шагов навстречу снижению веса — без строгих диет
Похудеть на 3 кг без диет и зала: хитрость с тёплой водой — метаболизм разгонится за пару недель
Устраиваю себе разгрузочные дни: не голодаю, не испытываю дискомфорт — худею каждую неделю по чуть-чуть
Интересное
Железный купорос осенью: как обработать сад и не сжечь растения
2:23 – 8 октября
Окунаю кусочки сельди в кляр — рыбка по-норвежски готова: воздушный кляр, золотистая корочка, а запах на всю кухню
22:11 – 7 октября
Какой френч удлиняет ногти: мастер маникюра назвал 3 варианта дизайна для короткой длины — пальцы выглядят тоньше, ногти — длиннее
18:22 – 7 октября
Как при Ахматовой и Стругацких: на полное восстановление посёлка Комарово нужно около 300 миллионов
17:35 – 7 октября
Белая кухня надоела: дизайнер показал трюк за 500 рублей, который возвращает интерьеру свежесть без замены мебели
15:49 – 7 октября
3400 рублей или 880 тысяч: почему утильсбор для двух одинаковых машин отличается в 260 раз
13:37 – 7 октября
Салат «Чиполино» заменяет ужин: курица, авокадо и хрустящий айсберг — сытно, вкусно, а фигура говорит спасибо
11:57 – 7 октября
Минус 10 лет у зеркала: стилист назвал 3 роскошных цвета волос, которые реально молодят после 40 — седина скрыта, стиль дорогой
9:01 – 7 октября
Сколько соли на килограмм капусты: нутрициолог назвал точные пропорции для хрустящей квашеной капусты — не киснет, хранится до весны, вкус как из дубовой бочки
6:10 – 7 октября
В США и Канаде забыли про ламинат и линолеум: дизайнер интерьеров назвал 2 премиальных и 1 бюджетный пол, который служит 30 лет и выглядит как в журнале
2:27 – 7 октября
