Успешное жиросжигание: 3 базовых принципа удержания веса после похудения
Постоянно худеть не полезно. Но похудеть один раз — необходимо для качества жизни, если у вас есть лишний вес
После похудения вес стабилизируется и важно перейти в комфортный автоматический режим поддержания веса. Автор блога Nice&Easy рассказал про принципы системы, которые не позволят заново набрать вес:
1. Режим сна и питания.
Выбираем 3 или 4 приема пищи в день с равными промежутками между ними. Перерыв — 4-5 часов.
Ложимся спать и встаем в одно и то же время.
2. Ежедневная и постоянная физическая активность.
Силовые тренировки не постоянно, 2-3 раза в неделю. А вот прогулки и большое количество шагов ежедневно — это хорошо.
3. Контроль калорийности рациона.
Если вы уже похудели, не нужно питаться хаотично. Важно знать, какое количество калорий позволяет вам удерживать вес. Не бросайте анализировать и подсчитывать.
Ранее мы рассказывали про лучшую диету по совету тренера Артема Опальницкого.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет стройности за 60 рублей: муж исключил два продукта — и преобразился
Пришла весна — потянуло на сладкое: нутрициолог объяснила причину перекусов
На чем похудела Дубцова: спорт, любовь и гормоны — без визита к врачу не обошлось
Похудеть помогут углеводы: 5 шагов навстречу снижению веса — без строгих диет
Похудеть на 3 кг без диет и зала: хитрость с тёплой водой — метаболизм разгонится за пару недель
Устраиваю себе разгрузочные дни: не голодаю, не испытываю дискомфорт — худею каждую неделю по чуть-чуть
Интересное
Компостная яма осенью: 2 верных способа получить «черное золото» к весне
18:38 – 22 августа
Огурцы в августе не будут скручиваться: рецепт копеечной подкормки из 3 компонентов
16:17 – 22 августа
Шеф-повар раскрыл секрет хрустящих огурцов: положите в банку эти 2 ягоды — они не взорвутся до весны
13:54 – 22 августа
Сколько собак вы тут видите? Короткий тест на психологический возраст
11:46 – 22 августа
Тест: 90% людей не знают разницы между этими стилями одежды, а вы сможете пройти?
9:15 – 22 августа
Цепи как в 90-е и серьги-гвоздики: 3 золотых украшения, которые старят женщину после 50 лет — нужно срочно заменить
8:34 – 22 августа
Город, который скрыли от туристов: где на Золотом кольце живут как в раю за копейки
6:09 – 22 августа
Стираю полотенца советским методом: жир и желтизна уходят за 15 минут без дорогой химии
4:19 – 22 августа
Три фразы, по которым психологи мгновенно вычисляют лицемера: проверьте свое окружение
22:01 – 21 августа
Забудьте про обычные сырники: пеку этот Львовский пирог 30 лет — он всегда получается как облако
20:41 – 21 августа
