Сезонные ловушки: три фрукта-обманщика — как избежать вздутия и скачков глюкозы

Авторы канала Формула красоты и молодости рассказали о трёх фруктах, в которых слишком много сахаров и углеводов, и от которых вполне можно отказаться.

О каких лакомствах идёт речь? Виноград. Если вы думаете, что виноград — это очень полезно, то вы ошибаетесь. Это совсем не лёгкий и полезный перекус. В этом фрукте содержится множество углеводов и сахаров. Он способен вызвать вздутие живота и газообразование. Даже небольшая горстка винограда может подарить непередаваемые, но при этом неприятные ощущения в кишечнике.

А вот питательных веществ в винограде не так уж и много. Что же вы получите, съев небольшую веточку винограда? Энергия, конечно, подскочит, но совсем ненадолго. А для людей, склонных к набору лишнего веса и имеющих проблемы с сахаром в крови, это совершенно ни к чему. Поэтому, если очень уж любите виноград и отказаться от него не можете, то ешьте за один раз совсем немного, выбирая не очень сладкие сорта.

Ещё один фрукт — хурма. Из полезного во фрукте содержатся каротиноиды. Они являются источниками витамина А. Но это не может перетянуть чашу весов наряду с содержанием углеводов в хурме. Если есть проблемы с лишним весом, постарайтесь избегать хурму. После съеденного фрукта уровень сахара в крови повысится и появится дискомфорт в животе.

Ещё один сезонный продукт — арбуз. По большому счёту это вода с сахаром. Питательных веществ в фрукте мало, правда, содержится калий. Но существенной пользы для здоровья, по мнению авторов канала, он не приносит. Арбуз невозможно есть в небольших количествах, особенно в жаркое время года. А после того, как вы съедите несколько больших ломтиков, организм пополнится огромной дозой углеводов, а это создаст нагрузку на поджелудочную железу. Если не можете отказаться от арбуза, старайтесь съедать немного мякоти сразу. Так организм не будет перегружен сахаром.

Какой же вывод можно сделать? Три фрукта, о которых рассказано, совершенно не необходимы в нашем рационе, и им легко найти замену. Выбирайте вместо предложенных фруктов другие, в которых содержится гораздо меньше сахара. А витамины и минералы просто зашкаливают. А это яблоки, цитрусовые, различные виды ягод.

Напомним, ранее мы писали о том, как приготовить рулетики из лаваша.