Мышцы начнут проталкивать кровь — 3 действенных упражнения для ног: профилактика варикоза и тромбоза
Почувствуйте легкость в ногах
Что сделать для того, чтобы избавиться от чувства налитого свинца в ногах? На эту тему поговорил Игорь Ботоговский в своем блоге.
По данным ВОЗ, каждый третий человек старше 30 лет сталкивается с нарушениями кровообращения в ногах.
И это может привести к тромбозу и варикозу. Автор отметил, что есть пара действенных упражнений, которые помогут разогнать кровь в ногах.
Приседания — когда вы это делаете, то мышцы буквально выталкивают кровь вверх по венам. Такие упражнения улучшают кровоток на 30%.
Есть еще одно упражнение, его можно делать при любых обстоятельствах — когда вы чистите зуба или готовите кофе.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь, будто садитесь на невидимый стул. Задержитесь на 2 секунды внизу — почувствуйте, как напрягаются бедра. Поднимайтесь, слегка перенося вес на пятки.
Подъемы на носках — каждый раз, когда вы поднимаетесь на носок, они сжимают глубокие вены, проталкивая кровь к сердцу.
«Ленивый велосипед» — удобно делать, лежа на диване и смотря сериал.
В горизонтальном положении гравитация перестает мешать крови возвращаться к сердцу. 15 минут «велосипеда» в день улучшают микроциркуляцию на 20%
Необходима консультация врача, информация носит рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали, какие 3 продукта могут очистить сосуды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Онемение рук: почему это опасно и как вернуть чувствительность
Тонкие ботинки — не приговор: щепотка под стельку, и ноги тёплые весь день
Тазобедренным суставам нужно движение: простое упражнение с 5 кругами для ежедневной подвижности
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Интересное
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
