Почувствуйте легкость в ногах
Что сделать для того, чтобы избавиться от чувства налитого свинца в ногах? На эту тему поговорил Игорь Ботоговский в своем блоге.
По данным ВОЗ, каждый третий человек старше 30 лет сталкивается с нарушениями кровообращения в ногах.
И это может привести к тромбозу и варикозу. Автор отметил, что есть пара действенных упражнений, которые помогут разогнать кровь в ногах.
Приседания — когда вы это делаете, то мышцы буквально выталкивают кровь вверх по венам. Такие упражнения улучшают кровоток на 30%.
Есть еще одно упражнение, его можно делать при любых обстоятельствах — когда вы чистите зуба или готовите кофе.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь, будто садитесь на невидимый стул. Задержитесь на 2 секунды внизу — почувствуйте, как напрягаются бедра. Поднимайтесь, слегка перенося вес на пятки.
Подъемы на носках — каждый раз, когда вы поднимаетесь на носок, они сжимают глубокие вены, проталкивая кровь к сердцу.
«Ленивый велосипед» — удобно делать, лежа на диване и смотря сериал.
В горизонтальном положении гравитация перестает мешать крови возвращаться к сердцу. 15 минут «велосипеда» в день улучшают микроциркуляцию на 20%
Необходима консультация врача, информация носит рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали, какие 3 продукта могут очистить сосуды.
10:23 – 25 июня
17:24 – 23 июня
15:20 – 17 июня
9:43 – 17 июня
17:51 – 11 июня
13:12 – 9 июня
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая