Мышцы начнут проталкивать кровь — 3 действенных упражнения для ног: профилактика варикоза и тромбоза

Что сделать для того, чтобы избавиться от чувства налитого свинца в ногах? На эту тему поговорил Игорь Ботоговский в своем блоге.

По данным ВОЗ, каждый третий человек старше 30 лет сталкивается с нарушениями кровообращения в ногах.

И это может привести к тромбозу и варикозу. Автор отметил, что есть пара действенных упражнений, которые помогут разогнать кровь в ногах.

Приседания — когда вы это делаете, то мышцы буквально выталкивают кровь вверх по венам. Такие упражнения улучшают кровоток на 30%.

Есть еще одно упражнение, его можно делать при любых обстоятельствах — когда вы чистите зуба или готовите кофе.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь, будто садитесь на невидимый стул. Задержитесь на 2 секунды внизу — почувствуйте, как напрягаются бедра. Поднимайтесь, слегка перенося вес на пятки.

Подъемы на носках — каждый раз, когда вы поднимаетесь на носок, они сжимают глубокие вены, проталкивая кровь к сердцу.

«Ленивый велосипед» — удобно делать, лежа на диване и смотря сериал.

В горизонтальном положении гравитация перестает мешать крови возвращаться к сердцу. 15 минут «велосипеда» в день улучшают микроциркуляцию на 20%

Необходима консультация врача, информация носит рекомендательный характер.

Ранее мы рассказывали, какие 3 продукта могут очистить сосуды.