Повседневные привычки, ведущие к инсульту: после 50 лет он может произойти внезапно — что нужно делать, чтобы избежать беды

Инсульт может произойти даже у активных людей, которые ведут здоровый образ жизни и ни на что не жалуются. Подробности рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Часто инсульты бывают у людей старше 50 лет. Из них 78% случаев можно было бы предотвратить, если бы люди вовремя обратили внимание на свои привычки.

После 50 лет сосуды мозга становятся жестче. Там накапливаются микроповреждения. Для циркуляции крови нужна большая нагрузка.

Следует регулярно измерять давление. После 50 лет нормальным давлением считается 140/90. Если оно выше, это уже патология и предрасположенность к инсульту.

Чтобы кровь хорошо двигалась по организму, физические нагрузки должны быть регулярными, а не периодическими. Если каждые 2 часа ходить хотя бы 15 минут, риск инсульта уменьшается на 34%. Инсульт может спровоцировать сидячий образ жизни.

Нельзя есть после 19:00. Из-за этого густеет кровь, повреждаются сосуды, повышается давление. На ужин лучше есть легкую пищу.

Алкогольные напитки загущают кровь и повышают давление. Также они ухудшают сон. Если вместо любых других напитков пить воду, риск инсульта уменьшается на 41%.

Важно, чтобы мозг постоянно работал. Если не напрягаться, он начинает терять силу. Это негативно влияет на сосуды.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нельзя есть с яйцами.