Утром овсянка, на ужин — квашеная капуста, на перекус — неспелый банан: «вкусное» меню для пребиотиков
Как наладить пищеварение и стул
О важности пребиотиков и еде, которая улучшит работу ЖКТ рассказали на канале «Академия Вкуса».
По сути — это полезные бактерии, для работы им нужна подходящая еда. Автор выделила 5 продуктов, которые помогут вашим пребиотикам работать как надо.
Лук и чеснок — инулин в их составе является едой для полезных бактерий. А тот факт, что эти овощи являются природными антибиотками говорит о том, что они борются с «плохими» бактериями.
Цельнозерновая овсянка — та, которую надо долго варить. Бета-глюканы питают микрофлору и снижают уровень холестерина.
Также автор советует есть неспелые бананы, в них много резистентного крахмала, который и нужен полезным бактериям.
Квашеная капуста — она одновременно наполняет кишечник полезными бактериями и кормит их.
Яблоки — пектин в них очищает кишечник как метла. Если съедать по 1 фрукту в день, то стул будет легким и регулярным.
Ранее мы объясняли, как происходит переваривание еды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему в СССР у людей не было проблем с густой кровью и тромбами: они ели 3 важных продукта — полезные и забытые советы от бабушек
Так меня научила бабушка: идеальная квашеная капуста — домашние в восторге и всегда просят добавки
Квашеная капуста и давление: можно ли есть гипертоникам — ответил кардиолог
Сгодится и для пирогов, и как гарнир — тушеная капуста: рецепт на сковороде — вкусное и не калорийное
Без уксуса, с вкусным рассолом, не чета покупному — квашеная капуста: простой рецепт — только овощи и соль
Квашеная капуста получается хрустящей и очень вкусной: добавляю несколько ингредиентов — кто пробует, говорит, что вкуснее не ел
Интересное
Когда свинина надоела, готовлю шашлык из курицы: то же мясо, но вкус совсем другой и соус интереснее
16:07 – 16 июля
Нежные оладьи из кабачков с зеленью со своего огорода — минимум ингредиентов
15:32 – 16 июля
Вторая волна цветения петунии будет эффектнее, если в июле с ней сделать 1 действие
9:04 – 16 июля
Какие грибы собирают в июле: список съедобных и ядовитых
15:13 – 15 июля
Когда пироги надоели, пеку бабушкины ватрушки: то же тесто, но начинка совсем другая и аромат лета
11:42 – 15 июля
Собираю по 10 кг с куста: огурцам в июле нужна одна важная подкормка
8:35 – 15 июля
Нежный пирог с персиками, который тает во рту
21:34 – 14 июля
Омлет с кабачком за 10 минут: после его пробы все просят добавки — июльский рецепт
11:24 – 12 июля
Чеснок не испортится до следующего лета: 5 золотых правил, которые сохранят урожай свежим
7:06 – 12 июля
Смородина после дождей станет слаще сахара: всего 1 компонент — и ягоды не узнать
22:14 – 11 июля
