Утром овсянка, на ужин — квашеная капуста, на перекус — неспелый банан: «вкусное» меню для пребиотиков

О важности пребиотиков и еде, которая улучшит работу ЖКТ рассказали на канале «Академия Вкуса».

По сути — это полезные бактерии, для работы им нужна подходящая еда. Автор выделила 5 продуктов, которые помогут вашим пребиотикам работать как надо.

Лук и чеснок — инулин в их составе является едой для полезных бактерий. А тот факт, что эти овощи являются природными антибиотками говорит о том, что они борются с «плохими» бактериями.

Цельнозерновая овсянка — та, которую надо долго варить. Бета-глюканы питают микрофлору и снижают уровень холестерина.

Также автор советует есть неспелые бананы, в них много резистентного крахмала, который и нужен полезным бактериям.

Квашеная капуста — она одновременно наполняет кишечник полезными бактериями и кормит их.

Яблоки — пектин в них очищает кишечник как метла. Если съедать по 1 фрукту в день, то стул будет легким и регулярным.

Ранее мы объясняли, как происходит переваривание еды.