Уровень холестерина можно нормализовать: сосуды будут в норме, а сердце — здоровым

Нормальный уровень холестерина важен для здоровья. О том, какие продукты на него благотворно влияют, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Чтобы холестерин был в норме, следует есть больше рыбы, морепродуктов и птицы. В райионе должно быть много овощей, фруктов и ягод.

Следует употреблять оливковое масло. Нужно есть много семечек и орехов, а также включать в блюда цельные злаки. Очень полезны бобовые.

Также для нормализации уровня холестерина необходимо нормализовать свой вес. Показатели глюкозы и инсулина следует нормализовать, подкорректировав питание.

Необходимо заняться спортом, чтобы увеличить объем мышечной массы. Двигаться нужно ежедневно — хотя бы просто ходить.

Следует помнить: пища не должна быть перегружена углеводами и насыщенными жирами. В каши нужно добавлять небольшое количество масла — этого достаточно.

Ранее мы рассказывали, как отучить близких рассылать спам.