Массируем голову кончиками пальцев — как улучшить кровоток мозга: советы нутрициолога — 7 способов

Нутрициолог Дарья Савельева в своем блоге объяснила по каким причинам нарушается мозговое кровообращение.

От этого происходит угнетение умственной деятельности, также страдает нервная и дыхательная системы. Автор привела несколько способов, которые помогут улучшить кровоток.

Первым делом надо обследовать шею — если есть проблемы, то выполнять упражнения и другие необходимые процедуры.

Важны физнагрузки, но надо входить в процесс постепенно. Эффективными будут прогулки каждый день и плавание.

Для оттока лимфы полезны массажы и самомассажи. Чаще трогайте голову и массируйте кожу голову. При работе за компьютером сидите ровно, монитор должен располагаться на уровне глаз.

Кровоток также могут улучшить водные процедуры — контрастный душ, использование холодной воды при умывании, ванночки изо льда.

Показана в таких случаях и виброгимнастика Микулина, но есть исключения, кому нельзя ее делать. Надо меньше пить чая и кофе, не более 2 чашек в день.

Из питания мозговому кровотоку помогают продукты, которые содержат нитраты — свекла, листовая зелень, морковь, сельдерей.

Из антиоксидантов лучше есть темные ягоды, какао, натуральные специи, горький шоколад. Также неплохо помогает имбирь, его употребляют в качестве чая или добавок к пище.

Ранее мы рассказывали, какие продукты приводят к нарушению работы мозга, от такой еды угасают нейроны.