Ем булочки с пирожками и худею — правило «20:80»: без жестких запретов и срывов
Этот подход позволяет постепенно сбросить вес
Наверное, для кого-то это заветная мечта — есть все что хочется и при этом худеть. Осуществимо ли это как этого достичь, рассказали на канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Автор отмечает, что она пришла к этому после череды провалов, когда она сидела на диетах, но в итоге срывалась и все начиналось по новой. Спасением стал метод «20:80».
Этот метод прост донельзя — не нужно исключать любимые продукты. На них отводится 20% твоего рациона. А оставшиеся 80 — правильное питание- белки, овощи, фрукты, цельные крупы, полезные жиры.
Поэтому у тебя всегда есть «окошко», когда ты можешь раз в неделю съесть сдобную булочку или мороженое, немного конфет и жареной картошки.
Это работает, потому что нет жестких запретов и ограничений, это становится образом жизни, в котором есть место для маленьких радостей.
Ранее мы рассказывали, какую можно найти альтернативу средиземноморской диете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Не выбрасывайте вчерашний гарнир: 5 способов превратить остатки в новое блюдо — что из них приготовить
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Качество мёда можно безошибочно определить «на глазок»: простой тест дома и все ясно — что советуют эксперты
Суп «по-польски»: новый рассольник — друзья съедают кастрюлями
«Хитрая» лепёшка: 5 минут — и тесто готово
Гости съели за пару минут: луковые баурсаки — нужны всего 3 ингредиента
Интересное
И ремонт сделать, и деньги лишние не потратить: на чем можно сэкономить, делая ремонт квартиры — советы специалистов
5:01 – 6 февраля
Непарные носки не выбрасываю: использую их в хозяйстве — для чего они могут пригодиться
2:01 – 6 февраля
Проблема овербукинга: авиакомпании хотят обязать возвращать полную стоимость билетов — этим занялась Генпрокуратура
23:02 – 5 февраля
Цены на такси в непогоду вырастают в разы: в Госдуме хотят это запретить — что думают эксперты
22:03 – 5 февраля
Регионы не смогут зарабатывать на срыве проектов: деньги на строительство оседали на счетах — получали прибыль от процентов
21:02 – 5 февраля
Беру шоколад и творог и делаю домашние конфеты: по вкусу они как чизкейк — вкусно, недорого и просто
19:04 – 5 февраля
Плюшки «Московские» не покупаю: готовлю сама — получаются такие же, как у бабушки
18:04 – 5 февраля
Советскую фляжку из алюминиевого сплава многие используют до сих пор: с чем это связано — дело не только в ностальгии по СССР
16:02 – 5 февраля
Как кормили военных во времена СССР: особенности питания в армии — почему в рационе не было некоторых продуктов
13:02 – 5 февраля
Что для корейцев — норма, для россиян — странности: привычки местных жителей, удивляющие туристов
11:05 – 5 февраля
