Ем булочки с пирожками и худею — правило «20:80»: без жестких запретов и срывов

Наверное, для кого-то это заветная мечта — есть все что хочется и при этом худеть. Осуществимо ли это как этого достичь, рассказали на канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Автор отмечает, что она пришла к этому после череды провалов, когда она сидела на диетах, но в итоге срывалась и все начиналось по новой. Спасением стал метод «20:80».

Этот метод прост донельзя — не нужно исключать любимые продукты. На них отводится 20% твоего рациона. А оставшиеся 80 — правильное питание- белки, овощи, фрукты, цельные крупы, полезные жиры.

Поэтому у тебя всегда есть «окошко», когда ты можешь раз в неделю съесть сдобную булочку или мороженое, немного конфет и жареной картошки.

Это работает, потому что нет жестких запретов и ограничений, это становится образом жизни, в котором есть место для маленьких радостей.

Ранее мы рассказывали, какую можно найти альтернативу средиземноморской диете.