Как побороть голод: методика доктора Мясникова — секрет популярного телеведущего и врача

Знаменитый кардиолог Александр Мясников долгие годы искал ключ к здоровому весу. Сейчас он тщательно следит за калорийностью рациона. В эфире программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» он рассказал, что ему помогает не толстеть. Об этом написал автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Чаще всего лишний вес люди набирают из-за отказа от завтрака. Это приводит к снижению уровня сахара в крови и запуску специфических гормональных процессов. Поэтому доктор начал плотно завтракать по утрам.

«Самое лучшее — это каша… У меня — кукурузная, пшённая, перловая, гречневая, 4 каши каждое утро. Я достаточно плотно завтракаю. Это даёт мне отсутствие голода очень надолго и силы», — признался Мясников.

Ещё одно правило теледоктора — правильный перекус, когда возникаетчувство голода.

«В кармане, в машине имейте с собой морковку, яблоко, огурец. Калорий ноль, не надо запивать, прожевал, проглотил и вроде как нормально», — объяснил Мясников.

А контролировать желание съесть что-нибудь на ночь теледоктору помогает спорт.

Ранее мы рассказывали про 3 базовых принципа удержания веса после похудения.

Ольга Артасова

Фото: freepik