Снизить риск инсульта может каждый: простые и доступные способы — это может сделать каждый

Ежегодно в мире происходит около 6 млн инсультов. О том, что делать, чтобы снизить риск инсульта, рассказали на Дзен-канале «О здоровье: с медицинского на русский».

По данным медиком, при изменении образа жизни можно избежать 80% инсультов. Люди могут повлиять на состояние своего организма, если захотят.

Важно постоянно проверять давление. Нельзя допускать, чтобы оно было повышенным. Это является основной причиной инсультов.

Также необходимо контролировать уровень сахара. Если уровень глюкозы повышенный, то это негативно влияет на нервы и сосуды, связанные с работой сердца. У людей, страдающих сахарным диабетом, риск инсульта выше в 2 — 4 раза.

Необходимо контролировать уровень холестерина, чтобы не допускать развития атеросклероза. Также надо следить за здоровьем сердца, вовремя лечить заболевания. Нужно помнить — аритмия опасна: она может привести к инсульту.

Важно следить за своим питанием и стремиться нормализовать вес. Чтобы быть здоровее, следует увеличить физическую активность.

В рационе должны быть продукты, в которых мало насыщенных жиров и трансжиров. Нужно употреблять больше продуктов с клетчаткой, есть овощи и фрукты.

Нужно бросить курить, так как это негативно влияет на сосуды и сердце и увеличивает риск инсульта. Также нужно прекратить употреблять алкоголь, не поддаваться влиянию стрессов.

Ранее мы рассказывали, как снизить уровень холестерина.