Эти продукты есть в любом супермаркете: их включение в рацион снижает уровень холестерина — никакого давления и атеросклероза

Хороший холестерин нужен для организма. Он участвует в синтезе желчной кислоты и выработке витамина Д. Он также нужен для выработки гормонов. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале NFO Nutrients.

Организм человека вырабатывает около 70% холестерина. Оставшуюся часть люди получают извне — например, через питание.

Хороший холестерин выполняет свои функции и легко выводится из организма. Плохой холестерин остается на стенках сосудов. Из-за этого там появляются бляшки. Вследствие этого повышается давление, появляются болезни сердца, развивается атеросклероз.

Чтобы снизить уровень плохого холестерина, следует обратить внимание на питание. Важно есть больше цитрусовых. В Апельсинах и мандаринах есть пектин, и масла с жирами, содержащими Омега-3.

Также Омега-3 есть в рыбе: селедке, скумбрии, лососе. Можно покупать витамины и БАДы с Омега-3 — они есть в разных аптеках.

Если соблюдать эти рекомендации, здоровье можно сохранить, а также улучшить. Если плохого холестерина в организме будет меньше, опасность атеросклероза снизится.

Ранее мы рассказывали,как баня влияет на здоровье.