Как научиться не только давать, но и брать — почему мы лишили себя возможности побыть слабой: ответы психолога Ольги Тетериной

Часто в жизни мы сталкиваемся с людьми, которым тяжело брать или принимать. Принимать помощь, поддержку, заботу, сочувствие от других людей по отношению к себе, рассказала редакции «Би-Порт» врач, психолог Ольга Тетерина.

Как понять, что у вас есть нарушение в балансе брать-давать?

• Вы готовы помогать другим, но сами просить о помощи не умеете или не хотите
• Вам сложно сказать нет, но от других вы можете слышать «нет» на свои просьбы
• Люди вокруг принимают как должное вашу помощь и поддержку
• Со всеми задачами вы всегда разбираетесь самостоятельно, когда вам нужна поддержка рядом нет тех людей, которые рядом, если у вас все хорошо

Человек, который не умеет брать (в контексте просить помощь, говорить о своих желаниях, ценить прежде всего себя), неминуемо придёт к разочарованию и выгоранию, предупреждает психолог.

Почему вы лишаете себя возможности брать?
В глубине нежелания брать может стоять конфликт самообеценивания. «Да кто я такой, чтобы они тратили на меня своё время? Я этого не заслуживаю». Этот конфликт требует глубинного внимания и проработки. Почувствуйте свою ценность по праву своего рождения. Можно проговорить слова и ощутить как на них отзывается тело «я есть, я ценен, я важен», предлагает эксперт.

Вы хотите справляться со всем самостоятельно. В этом есть элемент гордыни. «Я справлюсь сам, я не хочу, чтобы другие видели меня слабым, уязвимым». В данном случае важно познакомиться со своей уязвимостью, уверена психолог. Можно найти в памяти тот возраст, где вы не стеснялись проявлять эту свою черту. И вспомнить, что случилось, почему вы стали её стесняться?

У вас есть опыт, что вам не помогут. И ощущение, что вы попросили, а вам не помогли очень болезненное. Поэтому, чтобы не сталкиваться с этой болью, вы решили больше не просить, предполагает Ольга Тетерина.

В таком случае важно понять, что не все люди одинаковые. Вернуться мысленно в ту ситуацию, когда вам не помогли и посмотреть на неё более взрослыми глазами. Возможно человек там вас неправильно понял или у него не было возможности в тот момент поступить иначе.

Чтобы научиться брать, поставьте себя на место своего близкого, любимого человека, посмотрите на себя его глазами. Вам на его месте хотелось бы вас чем-то порадовать? В чем-то вам помочь? Если он вас любит — ответ будет положительным, считает психолог.

«Начинайте действовать! Изучайте себя в новом опыте, начинайте с малого: попросите близких сделать вам чай или предложите мужчине помочь вам в транспорте. Ваш мозг сначала будет сопротивляться изменениям, а потом заметит, что ничего плохого не произошло, мир не рухнул. И новая стратегия перестанет быть для вас новой и непривычной», — уверена Ольга Тетерина.

Ранее мы писали о том, как считывать эмоции человека по его мимике.