Еда для клеточных «уборщиков»: как питаться, чтобы организм всегда был защищён — энергия и молодость
Питание отлично включает защитные механизмы в теле
Наш организм отлично умеет защитить себя сам — от болезней, раннего старения и даже серьёзных воспалений. В этом помогают аутофаги — своеобразные «уборщики», уничтожающие всё лишнее и старое на клеточном уровне, пишет автор канала «Будь здоров».
Чтобы аутофаги работали активнее, нужно немного «подстегнуть» тело — полезным стрессом, движением и правильной едой. По некоторым данным голод и интервальное питание отлично запускают аутофагию.
Однако можно обойтись и без крайностей. Клетки будут очищаться активнее, если употреблять меньше лишних калорий, но больше заниматься физической активностью.
Учёные нашли вещество, которое усиливает работу аутофагов — спермидин, благодаря которому организм обновлялся активнее. Наше тело само делает спермидин, но с возрастом его становится меньше. Так что стоит помогать ему питанием.
Больше всего спермидина в зародышах пшеницы, соевых бобах, грибах, семечках подсолнечника, коричневом рисе, брокколи, зелёном перце, кукурузе, цветной капусте, фисташках и сырах с плесенью.
Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы худеть на глазах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лапы горят, как угли: что скрывает тёплая подушечка у кошки — ветеринары назвали смертельные причины
Нежные пятки как у младенца: как с первого раза добиться шёлкового результата — домашний дешёвый способ
Красота и здоровье волос во многом зависят от питания: что нужно есть, чтобы гордиться локонами — советы врача-трихолога
Мифы об утреннем стакане воды: полезная привычка — или вирусный ритуал
Образ жизни — лекарство для мозга: сохраняем ясность ума на долгие годы
Отёчность и боль в ногах: это может быть тромб — организм сигнализирует
Интересное
Гороскоп на 24 декабря, среду, для всех знаков Зодиака: Тельцам — создать уют, Близнецам — поболтать, Козерогам — найти время для отдыха
5:02 – 23 декабря
Николя Саркози, закрыв жалюзи, решает головоломки — экс-президент смог найти решение за 15 секунд: сдвиньте всего 1 спичку
4:30 – 23 декабря
Новогодняя ловушка для добрых сердец: мошенники удвоили атаки — фейковые «ёлки желаний» и нейросети-попрошайки
4:01 – 23 декабря
«У вашей кошки хламидиоз»: что делать, если кошка заразна — как распознать и чем болезнь опасна
3:30 – 23 декабря
Мясо по-французски: гениальный рецепт на Новый 2026 Год — готовим на всех гостей сразу
2:33 – 23 декабря
Новогодний ценовой обвал: картошка дешевле на треть, а яйца — на 20%, ловите момент перед скачком цен
2:02 – 23 декабря
Проверка на гения — если найдёте решение за 17 секунд, то ваш IQ>145:сдвиньте одну спичку, чтобы получить ответ
1:32 – 23 декабря
Кому добавят 10%, а кого оставят ни с чем: раскрываем список профессий-счастливчиков на 2026 год — наконец повысят зарплату
1:03 – 23 декабря
Когда ресурсы на нуле: гороскоп на 23 декабря для 3 знаков Зодиака — пережить «вечный цейтнот»
0:31 – 23 декабря
Новый МРОТ и размер больничного: правила оплаты труда в 2026 году — «ночники» теперь под защитой
0:00 – 23 декабря
