Как правильно употреблять белок — почему он важен для организма: его дефицит приводит к серьёзным проблемам

Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка. О том, как это влияет на здоровье, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Если в организме достаточно белка, в теле будет лёгкость и сила. Фигура будет красивой, а кожа — здоровой.

Нормальная доза белка в сутки — примерно столько же, сколько сложных углеводов. В рационе должны преобладать нежирные животные продукты.

Полезно включить в него рыбу, яйца, мясо, птицу, субпродукты, творог, морепродукты. Важно знать меру. Не стоит есть более 2,5 гр белка на 1 кг веса.

При этом в рационе должны быть волокнистая растительная пища и много жидкости. Если их будет не хватать, придётся столкнуться с запорами. Кожа будет землистого цвета.

Если в организме будет не хватать белка, это приведёт к появлению хронической усталости, слабости. Могут появиться проблемы со щитовидкой. Появятся морщины, волосы и ногти станут ломкими.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние сосудов.