Не черника и морковь — 4 продукта для здоровья глаз: острота зрения — профилактика катаракты и глаукомы

С возрастом зрение неминуемо падает. Для того, чтобы как-то приостановить этот процесс надо включить в рацион эти 4 продукта.

Об этом рассказывают на канале «Академия Вкуса». Автор выделила эти продукты, и среди них нет моркови и черники.

Яйца поддержат здоровье сетчатки. Содержащийся в них лютеин является антиоксидантом, который защищают сетчатку от синего света и стресса. Допустимо есть по 1 яйцу в день, обязательно при этом съедать желток.

Тыквенные семечки — источник цинка, витамина Е. Добавляйте семена в салаты, каши, достаточно по горсти в день.

Сладкий перец — в нем много витамина С, который укрепляет сосуды глаз.

А в жирной морской рыбе много Омега-3. Этот микроэлемент снижает сухость глаз и борется с воспалением.

Ранее мы рассказывали, какие продукты для улучшения зрения советует есть доктор Мясников.