Перед сном все делаю правильно: избегаю привычек, разрушающих печень — так может каждый, кто не хочет жить долго и быть здоровым

Чтобы печень хорошо работала, важно об этом заботиться. При этом необходимо учитывать время суток. Обо всех нюансах Игорь Боготовский рассказал в своём канале на Дзене.

Чтобы помочь печени работать вечером, нужно соблюдать некоторые правила. Не стоит плотно ужинать — это поможет печени избежать повышенной нагрузки.

Лучше есть за 3-4 часа перед тем, как лечь спать. Еда должна быть лёгкой: растительные белки, овощи и цельнозерновые крупы.

Если есть много жирной пищи перед сном, вырастает риск жирового гепатоза. В печени начнёт накапливаться жир.

Не стоит пить перед сном алкоголь и кофе. Из-за этого могут нарушиться фазы сна. Печени приходится перерабатывать этанол в то время, когда она могла бы заниматься восстановлением.

Не нужно смотреть перед сном телевизор или проводить время в соцсетях. Из-за этого подавляется выработка мелатонина, гормона сна. Он также защищает печень от окисления.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние сосудов.