Что есть после 40 лет: лучшие продукты для восстановления микрофлоры кишечника — нужно соблюдать только одно правило
Как выбрать безопасные и эффективные пробиотики
После 40 лет здоровье кишечника становится основным фактором для хорошего самочувствия. Микрофлора влияет не только на пищеварение, но и на настроение. Как поддержать здоровье кишечника, рассказала эксперт Екатерина Колокольцева.
Так, нужно добавить в рацион продукты, которые положительно влияют на микрофлору. Можно взять кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб, а также ферментированные соевые продукты.
Также стоит есть больше овощей и ягод, которые богаты пребиотиками. Но, например, шпинат и капуста мешают усвоению кальция, поэтому стоит выбирать такие продукты, которые будут безопасны именно для вашего организма.
Продукты для восстановления микрофлоры лучше включать постепенно, чтобы закрепить эффект и не навредить кишечнику.
Ранее мы рассказали, почему появляется синдром раздражённого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
Хорошая память после 80 лет не связана с генетической защитой от Альцгеймера: новый взгляд учёных на старение мозга
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
Не выбрасывайте луковую шелуху: 3 проверенных бабушкиных способа использовать её на огороде и для здоровья этой зимой
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
Интересное
Кефир на ночь — ошибка большинства: чем ряженка реально лучше?
6:03 – 12 августа
Ошибка, которая погубит урожай: как правильно обрезать клубнику в августе
4:33 – 12 августа
Как правильно мариновать белые грибы: главная ошибка — в варке
2:04 – 12 августа
Яблоки гниют прямо на ветках? Простая схема спасет ваш урожай в августе
23:34 – 11 августа
Сдвинуть шкаф в одиночку без царапин и сорванной спины реально: 5 хитростей, о которых молчат грузчики
21:03 – 11 августа
Засолка огурцов «по рюмкам»: советский трюк, который гарантирует бешеный хруст
19:25 – 11 августа
Узнайте свой психологический возраст: сколько кошек вы видите на картинке?
18:30 – 11 августа
Творожная запеканка 1960 года — рецепт из старой книги, который вкуснее современных десертов
15:07 – 11 августа
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
13:16 – 11 августа
Диван к стене — безвкусица: сдвиньте мебель так, и комната преобразится до неузнаваемости
11:11 – 11 августа
