Что есть после 40 лет: лучшие продукты для восстановления микрофлоры кишечника — нужно соблюдать только одно правило
Как выбрать безопасные и эффективные пробиотики
После 40 лет здоровье кишечника становится основным фактором для хорошего самочувствия. Микрофлора влияет не только на пищеварение, но и на настроение. Как поддержать здоровье кишечника, рассказала эксперт Екатерина Колокольцева.
Так, нужно добавить в рацион продукты, которые положительно влияют на микрофлору. Можно взять кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб, а также ферментированные соевые продукты.
Также стоит есть больше овощей и ягод, которые богаты пребиотиками. Но, например, шпинат и капуста мешают усвоению кальция, поэтому стоит выбирать такие продукты, которые будут безопасны именно для вашего организма.
Продукты для восстановления микрофлоры лучше включать постепенно, чтобы закрепить эффект и не навредить кишечнику.
Ранее мы рассказали, почему появляется синдром раздражённого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
Праздник или мучение: как Новый год нокаутирует здоровье — 3 самые вредные традиции
Хватайтесь за крылышки — лучший выбор для ваших суставов: в этой части курицы много коллагена
Новогодний ценовой обвал: картошка дешевле на треть, а яйца — на 20%, ловите момент перед скачком цен
Лапы горят, как угли: что скрывает тёплая подушечка у кошки — ветеринары назвали смертельные причины
Нежные пятки как у младенца: как с первого раза добиться шёлкового результата — домашний дешёвый способ
Интересное
От подсознания так просто не отмахнешься — раскройте заблокированные чувства: психологическое испытание
22:26 – 24 декабря
Банановый пирог на сковороде: простой рецепт к чаю — готовим на кефире без масла
22:01 – 24 декабря
Непростой путь к квартире с видом на Красную площадь: Дима Билан снова запел — и избавился от вредных привычек
21:27 – 24 декабря
Сочная с хрустящей корочкой: как вкусно пожарить рыбу — всего 1 секрет для отличного ужина
21:01 – 24 декабря
Полигон для тренировки стрессоустойчивости: гороскоп на 25 декабря для 3 знаков Зодиака — не взорваться, а сдержаться
20:40 – 24 декабря
Алладин в головоломках со спичками — просто Господин: найдите ответ, сдвинув 1 спичку, за 19 секунд
20:14 – 24 декабря
Утреннее спасение от скучных бутербродов: ленивый рецепт хачапури — готовятся быстро, съедаются ещё быстрее
20:02 – 24 декабря
Красота с угрозой ареста: ваш любимый двор вне закона для новогодних фейерверков — где запускать салют
19:03 – 24 декабря
Зеленый выбор: рисунок с двойным дном подсветит дорогу к счастью — присмотритесь скорее к линиям
18:33 – 24 декабря
Лёд тронулся: США подают сигналы России — Арктика стала полем для первых контактов Москвы и Вашингтона
18:02 – 24 декабря
