Что есть после 40 лет: лучшие продукты для восстановления микрофлоры кишечника — нужно соблюдать только одно правило

После 40 лет здоровье кишечника становится основным фактором для хорошего самочувствия. Микрофлора влияет не только на пищеварение, но и на настроение. Как поддержать здоровье кишечника, рассказала эксперт Екатерина Колокольцева.

Так, нужно добавить в рацион продукты, которые положительно влияют на микрофлору. Можно взять кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб, а также ферментированные соевые продукты.

Также стоит есть больше овощей и ягод, которые богаты пребиотиками. Но, например, шпинат и капуста мешают усвоению кальция, поэтому стоит выбирать такие продукты, которые будут безопасны именно для вашего организма.

Продукты для восстановления микрофлоры лучше включать постепенно, чтобы закрепить эффект и не навредить кишечнику.

Ранее мы рассказали, почему появляется синдром раздражённого кишечника.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева