Что есть после 40 лет: лучшие продукты для восстановления микрофлоры кишечника — нужно соблюдать только одно правило
Как выбрать безопасные и эффективные пробиотики
После 40 лет здоровье кишечника становится основным фактором для хорошего самочувствия. Микрофлора влияет не только на пищеварение, но и на настроение. Как поддержать здоровье кишечника, рассказала эксперт Екатерина Колокольцева.
Так, нужно добавить в рацион продукты, которые положительно влияют на микрофлору. Можно взять кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб, а также ферментированные соевые продукты.
Также стоит есть больше овощей и ягод, которые богаты пребиотиками. Но, например, шпинат и капуста мешают усвоению кальция, поэтому стоит выбирать такие продукты, которые будут безопасны именно для вашего организма.
Продукты для восстановления микрофлоры лучше включать постепенно, чтобы закрепить эффект и не навредить кишечнику.
Ранее мы рассказали, почему появляется синдром раздражённого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
Самые важные ошибки в уходе за волосами: их мы совершаем каждый день — ТОП-5 процедур, требуемых пересмотра
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Интересное
Кавказские дольмены — стоят уже около 4 тысяч лет: они ровесники пирамид Египта
1:01 – 8 февраля
Кошечка любуется на себя в зеркало: найдите 11 отличий на картинках — справятся только внимательные люди
23:02 – 7 февраля
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
22:03 – 7 февраля
Огурцы собираю вёдрами: пользуюсь советом агрономов времён СССР — о чем написали в старой советской газете
21:02 – 7 февраля
Японцы моют полы руками — наличие роботов их не останавливает: почему это считается духовной практикой
20:03 – 7 февраля
7 вещей, без которых не обойтись в полярную ночь: они улучшают быт — настроение тоже поднимают
18:01 – 7 февраля
В Заполярье пыль на экранах появляется за 2 дня: смахивать салфеткой нельзя — будет эффект как от наждачки
16:05 – 7 февраля
Доберман — не агрессор, элегантный аристократ: как собаки выживают в -20 °С в Заполярье
13:06 – 7 февраля
Масленица в 2026 году: когда будет — как принято отмечать праздник
11:12 – 7 февраля
Хлеб не покупаю: пеку в духовке — получается ароматный, мягкий, с хрустящей корочкой
9:03 – 7 февраля
