«Дружественные» бактерии — натуральные пробиотики и пребиотики: 7 продуктов, которые наладят пищеварение

О том, что кишечник завязан со многими процессами, которые происходят в нашем организме рассказали на канале «Академия Вкуса».

Для того, чтобы вас не беспокоили вздутия и тяжесть в животе, важно наладить питание, которое окажет успокаивающее действие на кишечник.

Так, ваш живот успокоит квашеная капуста и другие ферментированные продукты. Они являются натуральными пробиотиками, в которых живые бактерии работают вам во благо.

Пастернак и репа — эти корнеплоды часто ели в старину. Они содержат пребиотики — пищу для полезных бактерий. Они станут пищевой базой для микробима вашего кишечника.

Топинамбур содержит инулин — это вещество контролирует сахар и кормит «дружественные» бактерии.

Лук и чеснок — натуральные антибиотики, они «чистят» кишечник от вредных микробов и создают место для полезных.

Овёс — растворимая клетчатка в нем не только поддерживает пищеварение, но и регулирует холестерин.

Яблоки и сливы — улучшают перистальтику. Полезно есть с кожурой, но только свои садовые фрукты.

Кефир на ночь — в последнее время нутрициологи ругают такой подход, но если вам это не вредит и в животе в вас не начинается брожение по ночам, то вполне смело можно употреблять этот продукт и на ночь глядя.

Ранее мы рассказывали, какие еще продукты могут наладить микрофлору кишечника.