После 50 лет каждый может уменьшить свой биологический возраст: организм будет, как у молодых — что надо делать

Многие люди старше 50 лет чувствуют себя моложе своих лет. Их биологический возраст меньше паспортного. О том, как они этого добиваются, рассказали на Дзен-канале «Будь здоров».

Важно питаться так, чтобы организм получал достаточно белка. Если его будет не хватать, начнёт уменьшаться мышечная масса, а жировая — увеличиваться, снижаться иммунитет.

Также кости станут хрупкими, что может окончиться остеопорозом. Кроме того, нехватка белка провоцирует развитие деменции. Кроме того, это может спровоцировать развитие рака.

Также следует есть меньше сахара. Это не полезно для здоровья. Также это ускоряет старение организма.

Следует следить за уровнем холестерина и сахара. Важно, чтобы давление было в норме. После 50 лет нужно регулярно посещать врачей, делать обследования.

Важно избегать стрессов, а также стараться менее остро реагировать на сложности. Из-за этого могут появиться проблемы с сердцем.

Полезно заниматься спортом, больше ходить пешком, кататься на велосипеде. Это будет поддерживать тело в тонусе, улучшит настроение.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние сосудов.