Преддиабет вам не грозит: принимайте горячую ванну, делайте упражнения, спите долго — глюкоза в крови придёт в норму

Даже у абсолютно здорового человека может резко повышаться сахар в крови. игнорировать эти нарушения нельзя. Автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» даёт простые советы по снижению глюкозы.

Напомним, что повышенный сахар в крови разрушает сосуды. Но главное — он приводит к хроническому воспалению, а это — предтеча онкологии.

Чтобы глюкоза «не скакала», высыпайтесь. В современном мире мы забыли о гигиене сна и даже лёжа в постели не можем расстаться со смартфоном. Все это приводит к частым пробуждениям. Спать нужно по 7-8 часов в сутки.

Горячая ванна тоже полезна. Как установили медики, она снизит сахар в организме на 10 процентов.

Но следует помнить, если у вас повышенное артериальное давление, то горячие ванны вам противопоказаны.

Отлично «едят» сахар в организме некоторые упражнения. Кардиолог Герман Гандельман советует делать так: сядьте на стул, наклоните туловище вперёд, дотроньтесь до стоп и тянитесь вперёд, но при этом удерживая спину ровной. Когда мышцы напрягаются, организм начинает активно перерабатывать глюкозу.

Для профилактики диабета нужно раз в полгода сдавать анализ крови на глюкозу. Если в вашей семье есть диабетики, нелишним будет посещение врача-эндокринолога.

Ранее мы рассказывали о 5 фруктах, наносящих сахарный удар по организму.