Секрет нормального сахара утром — в вечерней тарелке: запланируйте белковый ужин

Утренняя гипергликемия — это состояние, когда уровень глюкозы в крови натощак превышает норму. Нутрициолог Игорь Боготовский рекомендует помочь организму с регуляцией сахара при помощи продуманного ужина.

Высокий утренний старт задает плохой тон всему дню — организму будет сложнее усваивать сахар после завтрака и обеда. Если не решать проблему, это может привести к развитию или прогрессированию сахарного диабета 2 типа, проблемам со зрением и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Отказ от ужина обычно не решает проблему, а иногда делает только хуже. Без еды сахар может упасть слишком низко ночью, что включит защитный эффект Сомоджи и даст высокие показатели глюкозы.

Вместо отказа от ужина лучше изменить его состав. Идеальный вечерний перекус для стабильного сахара включает чистые белковые компоненты. По результатам научных исследований, рекомендуется съесть немого творога, отварное яйцо или куриную грудку за час до сна.

Белок вызывает более плавный выброс инсулина, чем углеводы. Аминокислоты поступают в кровь постепенно, обеспечивая печень ресурсами для стабильной работы.

Помните, что питание — это поддерживающий инструмент, а не замена терапии. Любые изменения в рационе при диабете или предиабете согласовывайте с врачом.

Ранее мы напоминали, что правильный питьевой режим помогает похудеть.

Фото: скрин YouTube

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева