Индейка, отруби, морковь: врач из санатория рассказала — что есть, чтобы бороться с повышенным холестерином
Минус сахар, плюс клетчатка
Анализ показал повышенный холестерин — это повод пересмотреть меню. Питание должно работать на улучшение липидного обмена, отметила медицинский директор сети санаториев «Плаза СПА» Ольга Богуш в интервью «Би-порт».
При сердечно-сосудистых проблемах придётся себя ограничивать, от этого никуда не деться. Так при высоком холестерине нужно «поставить на стоп» или снизить употребление жиров животного происхождения: жирное красное мясо, субпродукты, колбасы, жирные молочные продукты и жареные блюда.
«Откажитесь от трансжиров и избытка сахара. Исключите фастфуд, промышленную выпечку, сладкие напитки и десерты», — резюмирует эксперт.
Что же тогда есть? Все просто: при выборе продуктов предпочтение отдаём полезным источникам белков и жиров. Это морская рыба, индейка, курица без кожи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, растительные масла.
Необходимо добавить в свой рацион больше клетчатки и овощей: овсянка, отруби, бобовые, яблоки, морковь, пектин и фитостеролы помогают снижать уровень холестерина, считает Ольга Богуш.
Для здоровья важно не только питание! Свою роль в борьбе с холестерином играют регулярная физическая активность и снижение лишнего веса.
«Используйте комплексный подход: питание, движение, отдых. Полезно будет включить в этот процесс водолечение. В совокупности эти меры позволяют добиться стойких результатов», — уверена эксперт.
Ранее мы писали пр классическую диету для похудения времен СССР.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
20:43 – 10 октября
«Бабушкины» куртки оставьте в прошлом: стилист назвал 3 варианта верхней одежды на холодную осень — выглядят дорого, греют лучше
17:59 – 10 октября
Яблоки уже некуда девать: 7 способов использовать остатки урожая, когда варенье и компоты надоели — пирог, чипсы, уксус
15:08 – 10 октября
Fortuner вместо Prado: рама, дизель и автомат и приятная цена
13:01 – 10 октября
Забыла про сквозняки и холодные подоконники: беру рулон туалетной бумаги — живу в тепле, счета за отопление ниже
12:13 – 10 октября
Беру 500 г минтая и лаваш — готовлю 6 сочных и ароматных конвертиков к ужину: вкуснятину семья сметает за минуту
9:21 – 10 октября
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
6:33 – 10 октября
Муж так часто просил добавки, что кастрюля вмиг опустела: рецепт густого наваристого супа — согревает в холод, семья сыта
2:21 – 10 октября
Жидкие обои — прошлый век: новое покрытие делает стены идеальными за вечер — без шва, выглядит люксово
23:25 – 9 октября
Шакшука с баклажанами: рецепт за 15 минут — яйца жидкие, овощи сочные, завтрак как в Израиле, кофе не нужен
20:31 – 9 октября
