16+
Информационное агентство «Би-порт»

Индейка, отруби, морковь: врач из санатория рассказала — что есть, чтобы бороться с повышенным холестерином

15:20 – 10 ноября 2025

Минус сахар, плюс клетчатка

Анализ показал повышенный холестерин — это повод пересмотреть меню. Питание должно работать на улучшение липидного обмена, отметила медицинский директор сети санаториев «Плаза СПА» Ольга Богуш в интервью «Би-порт».

При сердечно-сосудистых проблемах придётся себя ограничивать, от этого никуда не деться. Так при высоком холестерине нужно «поставить на стоп» или снизить употребление жиров животного происхождения: жирное красное мясо, субпродукты, колбасы, жирные молочные продукты и жареные блюда.

«Откажитесь от трансжиров и избытка сахара. Исключите фастфуд, промышленную выпечку, сладкие напитки и десерты», — резюмирует эксперт.

Что же тогда есть? Все просто: при выборе продуктов предпочтение отдаём полезным источникам белков и жиров. Это морская рыба, индейка, курица без кожи, бобовые, орехи, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, растительные масла.
Необходимо добавить в свой рацион больше клетчатки и овощей: овсянка, отруби, бобовые, яблоки, морковь, пектин и фитостеролы помогают снижать уровень холестерина, считает Ольга Богуш.

Для здоровья важно не только питание! Свою роль в борьбе с холестерином играют регулярная физическая активность и снижение лишнего веса.

«Используйте комплексный подход: питание, движение, отдых. Полезно будет включить в этот процесс водолечение. В совокупности эти меры позволяют добиться стойких результатов», — уверена эксперт.

Ранее мы писали пр классическую диету для похудения времен СССР.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Открываем дачный сезон: 2+ серьёзные ошибки весенних работ на земле — мнение экспертов

10:33 – 12 марта

Душевая лейка

Шприц и немного уксуса: простой трюк, который мгновенно избавит душевой шланг от грязи и запаха

10:20 – 12 марта

Шахматы

Характер из стали: названы самые сильные знаки зодиака, которых невозможно сломить

8:20 – 12 марта

Рассада в земле

Эффект сухого полива: почему рыхление рассады важнее воды и как делать его правильно

6:20 – 12 марта

Общий гороскоп на четверг, 12 марта 2026 года: всем знакам Зодиака — Львы возьмутся за большой проект, Скорпионы станут учителями, а Водолей уйдёт в подполье

4:44 – 12 марта

Соль скупаю пачками и сыплю в унитаз — отличная экономия: чистота в туалете без плесени запахов

2:44 – 12 марта

Вещи на вешалках

Мягкая роскошь Balmain: главные тренды коллекции весна–лето 2026 и новый стиль бренда

2:20 – 12 марта

Neta Х — лучший кроссовер для города: без налога, экономный и безопасный

1:46 – 12 марта

Больше не выбрасываю втулки от туалетной бумаги: тысяча применений в доме — вы и не догадывались

0:44 – 12 марта

«Лада-Азимут» станет народным кроссовером: дизайн, вдохновлённый «Дастером» — АвтоВАЗ придерживает туз в рукаве

23:46 – 11 марта