Наперекор генетике: сидячая разминка за компьютером — против отеков и дряблости
Неподвижная поза тела нефизиологична
Когда мышцы напряжены, они укорачиваются и сдавливают сосуды. Замедляется кровообращение и лимфоток. Клетки плохо питаются, результат виден в антицветущем внешнем виде — отеки и поплывшая фигура. Как привести мышцы в порядок даже при большой нагрузке, рассказала мастер йоги Оксана Роггелин.
Даже пятиминутная зарядка пойдет на пользу. Можно делать, не вставая со стула.
Выпрямить спину, поднять руки вверх в замке. Потянуться вверх и назад. Попеременно приподнимать сначала правую пятку и ягодицу, потом левую и вытягиваться вбок.
Крепко обнять себя и попытаться дотянуться до лопаток. Не двигая ногами, повернуть корпус несколько раз вправо и влево.
Поставить локти на стол, ладони сомкнуть вместе. Потянуться вверх макушкой, затем сильно надавить ладонями друг на друга, втянув живот.
Положить руки на бедра. Потянуться вверх макушкой и плечами, упираясь руками в бедра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Онемение рук: почему это опасно и как вернуть чувствительность
Тазобедренным суставам нужно движение: простое упражнение с 5 кругами для ежедневной подвижности
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Интересное
Как сварить гречку рассыпчатой: правильные пропорции, время и два секрета вкусного гарнира
23:39 – 11 ноября
Логическая задача для проверки сообразительности: какое число должно стоять следующим в ряду 7, 10, 15, 22, 31?
20:25 – 11 ноября
Фасоль вместо мяса: чем она полезна и 3 сытных блюда, которые хочется готовить снова
17:18 – 11 ноября
Фикус Бенджамина: пять правил, чтобы зима не оставила его без листьев
13:08 – 11 ноября
Корзинки «Дэйзи» из Fix Price: скупаю и использую не по назначению
9:54 – 11 ноября
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
