Наперекор генетике: сидячая разминка за компьютером — против отеков и дряблости
Неподвижная поза тела нефизиологична
Когда мышцы напряжены, они укорачиваются и сдавливают сосуды. Замедляется кровообращение и лимфоток. Клетки плохо питаются, результат виден в антицветущем внешнем виде — отеки и поплывшая фигура. Как привести мышцы в порядок даже при большой нагрузке, рассказала мастер йоги Оксана Роггелин.
Даже пятиминутная зарядка пойдет на пользу. Можно делать, не вставая со стула.
Выпрямить спину, поднять руки вверх в замке. Потянуться вверх и назад. Попеременно приподнимать сначала правую пятку и ягодицу, потом левую и вытягиваться вбок.
Крепко обнять себя и попытаться дотянуться до лопаток. Не двигая ногами, повернуть корпус несколько раз вправо и влево.
Поставить локти на стол, ладони сомкнуть вместе. Потянуться вверх макушкой, затем сильно надавить ладонями друг на друга, втянув живот.
Положить руки на бедра. Потянуться вверх макушкой и плечами, упираясь руками в бедра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет стройности за 60 рублей: муж исключил два продукта — и преобразился
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Советская еда vs современный рацион: ели и не толстели - сравниваем питание
Пейте на здоровье: 5 общедоступных напитков для отличного пищеварения — важный элемент ЗОЖ
Весенний старт: будим тело после зимней спячки — начинаем тренировки с растяжки
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
Интересное
«3 стакана» — это рецепт кекса: воздушный, вкусный и ярко запоминающийся, как его название
3:43 – 20 апреля
72% пользы: как хозяйственное мыло заменяет дорогие садово-огороднические препараты — 3 наглядных примера
0:12 – 20 апреля
У гортензии — хлороз: спасти куст можно буквально за один полив и совсем недорогим раствором
23:31 – 19 апреля
Весенняя «постель» для рассады томатов: как правильно подготовить почву к высадке — золотой стандарт помидорной грядки
22:17 – 19 апреля
Шашлык «не любит» сочетания со сложными блюдами: простой овощной салат — вот идеальная закуска к мясу на углях
21:01 – 19 апреля
«За» и «против» яичной скорлупе в огороде: есть ли в ней хоть что-то полезное, или это — сплошной миф
19:46 – 19 апреля
Не спешите весной к гортензии с секатором: метод «одной почки» определяет точно — пора обрезать или нет
18:28 – 19 апреля
Как не купить авто с юридическим сюрпризом: проверяем машину перед покупкой — что и где надо выяснять
17:17 – 19 апреля
«Вишнёвое облако» — к чаю: нежнейший пирог на кефире с пикантной ягодной кислинкой
16:02 – 19 апреля
Новый Toyota 4Runner — уже в России: сколько стоит легендарный внедорожник 6-го поколения
15:31 – 19 апреля
