Наперекор генетике: сидячая разминка за компьютером — против отеков и дряблости

Когда мышцы напряжены, они укорачиваются и сдавливают сосуды. Замедляется кровообращение и лимфоток. Клетки плохо питаются, результат виден в антицветущем внешнем виде — отеки и поплывшая фигура. Как привести мышцы в порядок даже при большой нагрузке, рассказала мастер йоги Оксана Роггелин.

Даже пятиминутная зарядка пойдет на пользу. Можно делать, не вставая со стула.

Выпрямить спину, поднять руки вверх в замке. Потянуться вверх и назад. Попеременно приподнимать сначала правую пятку и ягодицу, потом левую и вытягиваться вбок.

Крепко обнять себя и попытаться дотянуться до лопаток. Не двигая ногами, повернуть корпус несколько раз вправо и влево.

Поставить локти на стол, ладони сомкнуть вместе. Потянуться вверх макушкой, затем сильно надавить ладонями друг на друга, втянув живот.

Положить руки на бедра. Потянуться вверх макушкой и плечами, упираясь руками в бедра.