Наперекор генетике: сидячая разминка за компьютером — против отеков и дряблости
Неподвижная поза тела нефизиологична
Когда мышцы напряжены, они укорачиваются и сдавливают сосуды. Замедляется кровообращение и лимфоток. Клетки плохо питаются, результат виден в антицветущем внешнем виде — отеки и поплывшая фигура. Как привести мышцы в порядок даже при большой нагрузке, рассказала мастер йоги Оксана Роггелин.
Даже пятиминутная зарядка пойдет на пользу. Можно делать, не вставая со стула.
Выпрямить спину, поднять руки вверх в замке. Потянуться вверх и назад. Попеременно приподнимать сначала правую пятку и ягодицу, потом левую и вытягиваться вбок.
Крепко обнять себя и попытаться дотянуться до лопаток. Не двигая ногами, повернуть корпус несколько раз вправо и влево.
Поставить локти на стол, ладони сомкнуть вместе. Потянуться вверх макушкой, затем сильно надавить ладонями друг на друга, втянув живот.
Положить руки на бедра. Потянуться вверх макушкой и плечами, упираясь руками в бедра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скрытый тест на старость: 5 бытовых привычек каждого пенсионера — они вредят здоровью
Морковь: овощ насколько полезный, настолько и недооценённый — злую шутку в этом играют его цена и доступность
Неожиданное открытие итальянских учёных: мясо курицы значительно повышает риск рака ЖКТ — насколько это серьёзно
«Чесночный мёд»: что это и с чем его едят — чудодейственный экстракт или очередная уловка маркетологов
Важные нововведения в медобслуживании с 2026 года: эти 2 дорогих анализа можно будет делать бесплатно — по полису ОМС
Миф о вреде статинов: почему отложение кальция в сосудах — это хорошая новость, а не приговор
Интересное
Эти 20 секунд решают все: головоломка для людей с острым умом — избранные решат, остальные утрутся
19:01 – 14 декабря
Одежда, добавляющая женщинам после 55 возраст: часто это та, которую они носят сознательно, чтобы выглядеть моложе — парадокс
18:29 – 14 декабря
В Госуслуги без СМС: как отключить назойливые требования установить MAX — и спастись от мошенников
18:01 – 14 декабря
Слоёный торт из копчёного лосося и творожного крема — царская закуска на вашем новогоднем столе: вот рецепт
17:30 – 14 декабря
Зачем в бак автомобиля перед зимой добавляют спирт или ацетон: что и как из этого работает — если вообще работает
17:02 – 14 декабря
Народный или морозный: в каком стиле модно украшать ёлку на Новый год — под каждый тренд свои игрушки
16:04 – 14 декабря
В каких цветах нужно встречать Год Красной Огненной лошади: в ярких и страстных — под стать хозяйке 2026-го
15:32 – 14 декабря
У вас есть 7 секунд, чтобы понять, кто вы такой: ваш ум острее бритвы, или похож на опилки — отгадайте головоломку с картинкой
15:03 – 14 декабря
Размножаем розы «почкой»: быстро, несложно и эффективно — начинать можно уже в начале марта
14:33 – 14 декабря
Скрытый тест на старость: 5 бытовых привычек каждого пенсионера — они вредят здоровью
14:00 – 14 декабря
