Что нужно делать каждый день
Знаменитый кардиохирург Лео Бокерия в свои 85 лет продолжает оперировать и делится простыми, но эффективными советами для сохранения здоровья. О них рассказали на дзен-канале «Психология с Юлией Панищевой»
Основа долголетия — обычная ходьба. Бокерия рекомендует совершать ежедневные прогулки по часу в умеренном темпе. Важен и режим дня. Хирург уже 40 лет просыпается в 5:45 утра, но подчёркивает, что в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и высыпаться.
В питании Бокерия придерживается простых правил. Никакого сахара, минимум соли и мучного. Вместо сладостей — 100% горький шоколад, полезный для сердца. Основной рацион составляют отварное мясо, творог, свежая зелень.
Главный секрет — позитивный настрой. Если утром вы хорошо себя чувствуете и вносите в него позитив, весь день пройдёт на ура.
Ранее мы назвали ещё 4 правила долголетия.
10:33 – 12 марта
10:20 – 12 марта
8:20 – 12 марта
6:20 – 12 марта
4:44 – 12 марта
2:44 – 12 марта
2:20 – 12 марта
1:46 – 12 марта
0:44 – 12 марта
23:46 – 11 марта