Приговор кардиолога: эти 4 правила спасут ваше сердце — привычки, которые добавят 20 лет жизни

Знаменитый кардиохирург Лео Бокерия в свои 85 лет продолжает оперировать и делится простыми, но эффективными советами для сохранения здоровья. О них рассказали на дзен-канале «Психология с Юлией Панищевой»

Основа долголетия — обычная ходьба. Бокерия рекомендует совершать ежедневные прогулки по часу в умеренном темпе. Важен и режим дня. Хирург уже 40 лет просыпается в 5:45 утра, но подчёркивает, что в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и высыпаться.

В питании Бокерия придерживается простых правил. Никакого сахара, минимум соли и мучного. Вместо сладостей — 100% горький шоколад, полезный для сердца. Основной рацион составляют отварное мясо, творог, свежая зелень.

Главный секрет — позитивный настрой. Если утром вы хорошо себя чувствуете и вносите в него позитив, весь день пройдёт на ура.

Ранее мы назвали ещё 4 правила долголетия.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева