Минус 63 кг — как добиться такого поразительного результата: личный опыт — в пример суточное меню

Некоторым женщинам удаётся добиться поразительных результатов при похудении. Им удаётся скинуть десятки кг, скорректировав своё питание. Об одном из таких положительных опытов рассказали на канале «ОколоПП».

Так, автор канала смогла сбросить 63 кг. И в этом важную роль сыграла вода. Другие напитки, чай, кофе не могут заменить обычную воду, убежденно говорит автор.

Есть рекомендации, что в день надо выпивать 1,5-2 литра. Есть формула, в которой надо умножить 30 г на 1 кг веса. То есть, если ваш вес 60 кг, то в день вам надо выпивать 1,8 л воды. Также водой можно хорошо заглушить аппетит.

Но при этом надо соблюдать сбалансирование питание и считать калории. Так, автор поделилась меню одного дня.

Итак, на завтрак 200 г творожной запеканки с 50 г сметаны — это 540 ккал. Далее перекус — 50 г сагудая из гольца с кусочком цельнозернового хлеба.

На обед — картофельный суп с фрикадельками, кусочек хлеба с авокадо. На ужин — цыплёнок в соевом маринаде, 150 г зелени. И на десерт вечером — 200 г манго. В итоге общий показатель КБЖУ — 1625 ккал.

Ранее мы рассказывали, какую диету надо соблюдать при жировом гепатозе.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева