Питайтесь правильно: при недостатке белка вам грозят онкология и ожирение — определить дефицит легче простого

Как показали последние исследования учёных, большинству людей на Земле не хватает белковой пищи. Автор канала «Будь здоров» поясняет, что это происходит из-за неправильного питания, а не по причине плохой усвояемости белков.

Дефицит белковой пищи приводит к серьёзным заболеваниям, в частности, к онкологии и большой потере мышечной массы.

На белке строится наш иммунитет — при его недостатке простуда будет вашим постоянным спутником.

Во время диспансеризации поинтересуйтесь своими анализами. Если выявляется недостаток белковой пищи — обратитесь за советом к врачу с целью корректировки рациона.

Когда в наше тело поступает мало белка, мы начинаем есть много быстрых углеводов. В итоге стремительно набираем вес. Ожирение — первый шаг к сахарному диабету.

Для поддержания иммунитета и омоложения организма нужно есть животной белковой пищи из расчёта 1 грамм на 1 килограмм вашего веса. То есть, в среднем человеку нужно 600-700 грамм белка.

Белок может быстро выводиться из организма при заболеваниях почек. Кроме того, белок плохо усваивается при наличии некоторых заболеваний, например, циррозе печени и врождённых иммунодефицитах.

Ранее мы рассказывали о том, какую роль играет белок для пожилого организма.