Мне за 60 — а ноги всё ещё бегают: 3 источника силы и здоровья на вашей тарелке

Когда дело подходит к пенсионному возрасту, многих из нас чувствуют такую усталость, что буквально еле встают с кровати по утрам. Жаловаться на возраст и погоду — неблагодарное дело, лучше пересмотрите свой рацион, как советует автор канала Просто о жизни и воспитании.

Возрастное снижение мышечной массы, или саркопения, подкрадывается незаметно. Дефицит микроэлементов, которые влияют на тонус и эластичность мышц, помогут восполнить всего три банальных продукта. Проверить это не сложно, вы удивитесь результату уже через неделю.

1) Не боимся холестерина, вспоминаем про яйца. Конечно, выбирать лучше фермерские, желток которых особенно богат холином и аминокислотами. Железо и другие витамины также восполнят биохимический дефицит.

2) Ваш лучший перекус — греческий йогурт без наполнителя. Только полезные пробиотики, от которых пищеварительный тракт замурлычет, как котенок.

3) Любимые друзья — сардины. Опять акцент на средиземноморскую диету, не зря ее любители и в старости излучают энергию. Готовьте сардины любым удобным способом, и жаловаться на слабость в мышцах вам не придется.

Ранее мы рассказывали о лучшей летней диете.