Мне за 60 — а ноги всё ещё бегают: 3 источника силы и здоровья на вашей тарелке
Продукты активного долголетия
Когда дело подходит к пенсионному возрасту, многих из нас чувствуют такую усталость, что буквально еле встают с кровати по утрам. Жаловаться на возраст и погоду — неблагодарное дело, лучше пересмотрите свой рацион, как советует автор канала Просто о жизни и воспитании.
Возрастное снижение мышечной массы, или саркопения, подкрадывается незаметно. Дефицит микроэлементов, которые влияют на тонус и эластичность мышц, помогут восполнить всего три банальных продукта. Проверить это не сложно, вы удивитесь результату уже через неделю.
1) Не боимся холестерина, вспоминаем про яйца. Конечно, выбирать лучше фермерские, желток которых особенно богат холином и аминокислотами. Железо и другие витамины также восполнят биохимический дефицит.
2) Ваш лучший перекус — греческий йогурт без наполнителя. Только полезные пробиотики, от которых пищеварительный тракт замурлычет, как котенок.
3) Любимые друзья — сардины. Опять акцент на средиземноморскую диету, не зря ее любители и в старости излучают энергию. Готовьте сардины любым удобным способом, и жаловаться на слабость в мышцах вам не придется.
Ранее мы рассказывали о лучшей летней диете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Тонкости обрезки метельчатой гортензии: осенняя обрезка и укрытие на зиму
14:17 – 5 октября
Осенняя обрезка роз: агроном назвал точные сроки и схему — куст не вымерзает даже в минус тридцать, а весной цветёт в три раза обильнее
11:59 – 5 октября
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
9:03 – 5 октября
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
