Суставы не побеспокоят: соблюдайте 7 правил здоровья — будете бегать, а не скрипеть костями

По утрам многие люди сталкиваются с тяжестью в ногах. Автор канала «Академия Вкуса» поясняет, что это происходит не из-за того, что мы перетрудились, а по причине избытка мочевой кислоты в организме.

Боль в суставах возникает из-за микроскопических кристалликов мочевой кислоты. Она образуется после переработки пуринов, которые содержатся в бобовых, мясе, рыбе.

Когда почки хорошо функционируют, проблем с мочевой кислотой нет. Если почки дают сбой, мочевая кислота остаётся в организме.

Чтобы суставы не болели, утро надо начинать со стакана воды с лимоном. В течение дня также нужно пить много воды. Напомним, что в среднем человеку требуется до 2 литров воды в сутки.

Но мы иногда ленимся попить, например, сидя на работе. Тогда нужно брать с собой бутылку с водой, чтобы она всегда была рядом.

Для выведения из организма мочевой кислоты, нужно есть огурцы, шпинат и брокколи. Они насыщают тело клетчаткой и поддерживают работу почек.

Снижает уровень мочевой кислоты витамин С. Поэтому в рацион нужно включить болгарский перец, киви, апельсины.

Полезны молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Они стимулируют работу кишечника.

Вместо мяса можно есть нут и чечевицу. Они не создают нагрузки на суставы и почки.

В салаты можно добавлять лимонный сок. Он полезен тем, что поддерживает работу печени.

Для того, чтобы не провоцировать образование мочевой кислоты, нужно исключить из рациона свинину, говядину, субпродукты (почки, печень), а также креветки, мидии и анчоусы.

Сильно замедляют обмен веществ сладости и газировки. Их регулярное употребление нагружает печень и приводят к сбоям в работе поджелудочной железы. Это опасно, так как может начать развиваться сахарный диабет.

Ранее мы рассказывали о продуктах, разрушающих суставы.