Защита суставов после 60: 5 продуктов, которые эффективно выводят мочевую кислоту

С возрастом почкам становится сложнее справляться с продуктами распада пуринов. Рассказываем, как с помощью простых изменений в меню избежать накопления солей.

На самом деле мочевая кислота — один из самых отзывчивых показателей. Он хорошо реагирует на смену питания. Например, вишня тут очень эффективна. Антоцианы — пигменты, которые дают вишне тёмно-красный цвет, работают сразу в двух направлениях. Они снижают активность фермента, который участвует в синтезе мочевой кислоты. Ещё усиливают её выведение почками.

Кажется слишком простым, но именно вода, главный транспорт, который выводит мочевую кислоту из организма. Почки фильтруют кровь и выводят ураты с мочой. Чем больше мочи, тем больше уратов выводится.

Нежирные молочные продукты (кефир, творог до 5%, нежирный йогурт без добавок) снижают уровень мочевой кислоты в крови. Механизм — белки молока, казеин и лактальбумин, усиливают выведение уратов

В этот список также попали болгарский перец и капуста. Они содержат витамин С — один из самых хорошо изученных нутриентов с мочевой кислоты.

Помните, что диета — не равноценная альтернатива лечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вам также пригодится рецепт правильного ужина, после которого наутро не поднимется сахар.

Фото: генерация Qwen

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева