Давление как у космонавта: 5 привычек, чтобы забыть о скачках — и никаких таблеток не надо

Колебания давления часто происходят из-за повседневных привычек. Это такой ответ от организма, который регулярно справляется со стрессом и усталостью. На дзен-канале «Углеводная Независимость» назвали 5 привычек, которые помогают стабилизировать давление.

Недостаток дневного света и его переизбыток по вечером сбивает биоритмы организма. Приглушите свет в комнате перед сном и не пользуйтесь гаджетами.

Если вы переживаете стресс, нарушается дыхание, а из-за этого в свою очередь растёт внутреннее напряжение. Можете попробовать подышать осознанно в течение нескольких минут. Это поможет расслабиться.

Небольшая, но регулярная активность улучшает тонус сосудов. Вода также помогает телу лучше справляться с нагрузками.

Организму необходимы периоды отдыха. Короткие перерывы в течение дня и спокойный вечер без информационного шума помогают снизить стресс и улучшить качество сна.

Избыток соли, сахара и недостаток овощей могут создавать дополнительную нагрузку. Добавьте в рацион продукты, богатые калием.

Узнайте, какое артериальное давление считается нормой.