Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет

Каждый, кто вставал на тяжёлый путь борьбы с лишним весом, знает, как тяжело избавляться от объёмов в области талии. Как сделать так, чтобы живот точно ушёл, рассказал нутрициолог Дарья Савельева.

Первое правило: изучать на этикетке продуктов количество жиров и углеводов. Если их много, такой продукт вам плоский живот не обеспечит. Крупы и хлеб в любых вариациях должны быть исключены, иначе живот не уйдёт. Осторожнее с фруктами и продуктами со скрытым сахаром.

Второе правило касается распределения еды по времени. Завтрак и обед должны состоять из овощей, сложных углеводов и белка. А вот на ужин — только овощи и белок. Допустима горсть ягод или маленький фрукт. Потому что углеводы и жиры — это слишком легкодоступная энергия, которая не позволит телу тратить собственные запасы. И будьте честны перед собой: если рука потянулась за бокалом вина, конфеткой или печеньем, результата не будет.

Ранее мы писали, как звезда КВН Ольга Картункова похудела на 80 кг.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева