Как северяне могут помочь психике во время полярной ночи
Врач-психиатр подготовил ряд рекомендаций
На широте Мурманска началась полярная ночь. Длительные сумерки могут негативно сказаться на психическом здоровье северян.
Врач-пихиатр ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар предоставила несколько рекомендаций, как помочь себе пережить полярную ночь.
Отсутствие солнца препятствует выработке серотонина, более известного как «гормон счастья». Из-за этого человек чаще тревожится и раздражается, возникает постоянное чувство усталости. С наступлением предновогодней суеты нагрузка на психику удваивается.
Как себе помочь в такой период? Прежде всего, необходимо добавить в рацион витамины, такие как омега-3 и D, а также есть больше овощей и фруктов. Когда на улице становится немного светлее, лучше использовать это время для прогулок. Дома и на работе рекомендуется сидеть с ярким светом.
Потребление алкоголя и никотина рекомендуется минимизировать. А для получения заряда позитива можно найти хобби, проводить больше времени с близкими или увеличить физическую активность.
Ранее мурманский терапевт рассказывал о том, чем лучше питаться во время полярной ночи.
Фото: Екатерина Громова / архив
Лента новостей
Средняя зарплата рыбаков в 2025 году выросла до 205 тысяч рублей
18:01 – 10 марта
Для уборки Североморска закупят универсальную комбинированную машину
16:47 – 10 марта
Игры в джаз Даниила Крамера вызвали восторг у мурманской публики
15:17 – 10 марта
Учащихся школы в Мурманске эвакуировали из-за загоревшейся плиты
15:01 – 10 марта
В дома Октябрьского округа возвращается отопление
13:26 – 10 марта
В выходные на дорогах региона погибли три человека
12:18 – 10 марта
В России хотят упростить взыскание задолженностей по ЖКХ
11:48 – 10 марта
Высокой государственной награды удостоена Оксана Демченко
11:33 – 10 марта
В Мурманске состоялось обсуждение концепции благоустройства площади у конгресс-отеля «Меридиан»
Евгений Магомаев предложил слоган для своего округа «Ловозерье — столица русской Лапландии»
Лукашенко — Чибису: «Вся Мурманская область держится на женских плечах»
С 1 марта оплата ЖКУ синхронизируется с зарплатой: чем это поможет мурманчанам?
Минтуризма: формат проведения фестиваля «Териберка» прорабатывается
Наши гости
Эммануэль Форест
Русская культура была в моей душе с рождения
Ксения Жарко
ИИ никогда не заменит музыканта и его живое общение с публикой
Анастасия Куница
Киты поражают воображение и будоражат мечты
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Самые читаемые
Крепкая и коренастая рассада: у вас есть только 5 дней после всходов — секрет 5 градусов
23:44 – 10 марта
В ванной — красота и порядок: 6 советов по организации пространства
22:46 – 10 марта
Неожиданная прибыль и хорошие новости: кого ждет удача 11 марта
22:20 – 10 марта
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 79.50 / 81.50 | 91.75 / 93.75 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 82.00 | 90.00 / 94.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 79.70 / 80.80 | 92.00 / 93.35 |
| Совкомбанк | 77.00 / 82.50 | 90.90 / 94.40 |
| Форабанк | 78.20 / 81.10 | 90.70 / 93.50 |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Игры в джаз Даниила Крамера вызвали восторг у мурманской публики
15:17 – 10 марта
Дома и школы в Октябрьском округе Мурманска остались без отопления и горячей воды
10:31 – 10 марта
В Мурманской области выступили против ограничения продажи продовольственных товаров на маркетплейсах
14:08 – 6 марта
Количество депутатов планируют сократить в Мурманской областной думе
10:08 – 4 марта
