16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
13:20 Среда 17 сентября 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Ежемесячные выплаты сотрудникам Росгвардии утвердили в Мурманской области

13:01 – 17 сентября

На продвижение локальных товаров за рубежом Центр поддержки экспорта Мурманской области получит три млн рублей

12:47 – 17 сентября

Полис ОСАГО может подорожать из-за роста автомошенничества

12:34 – 17 сентября

Жительница Умбы убедила своего отца обмануть банк при помощи сувенирных долларов

12:22 – 17 сентября

Роскошная и под стать хозяевам — квартира Боярской и Матвеева: 600 квадратов в старинном особняке

13:15 – 17 сентября

Живая изгородь в сентябре по совету тещи: 4 растения приживутся до морозов — теперь сажаю только так

13:01 – 17 сентября

Дома времен СССР — это здания высотой 5 и 9 этажей: для такой высотности были основания, которых многих удивят

12:45 – 17 сентября

Мурманский терапевт рассказала, как пережить полярную ночь

10:53 – 21 ноября 2024

Важно больше двигаться, дольше спать и получать витамины

Совсем скоро Мурманскую область окутает полярная ночь - часть года в полярных областях, когда солнце не поднимается над горизонтом. Этот период длится больше месяца и, конечно, сказывается на состоянии северян.

"В полярную ночь жители Мурманской области испытывают на себе ее отрицательные эффекты: сонливость, ухудшение зрения, упадок сил, депрессивное состояние. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система, именно поэтому на январь–февраль (при выходе из "полярки") приходится пик инсультов и инфарктов", - рассказала "Би-порту" заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив.

Как же можно себя подготовить, чтобы минимизировать "побочку" от полярной ночи? Прежде всего необходимо вовремя ложиться спать и высыпаться. Сон должен длиться не менее восьми часов.

"Употребляйте больше фруктов и овощей - желательно 400 грамм в день. Обязательно в рационе должны присутствовать орехи, сухофрукты, жирная рыба. Откажитесь от сладкого, так как сладости замедляют обменный процесс", - подчеркнула Людмила Василив.

Особенно важно больше двигаться: чаще гулять, ходить на лыжах, заниматься спортом, делать зарядку. Хороший вариант - ходьба с оптимальной дистанцией в десять тысяч шагов.

"И не забывайте принимать витамины, особенно D3. Неплохо принимать в этот период еще и рыбий жир. На сегодняшний день он выпускается в капсулах и не имеет пугающего многих послевкусия. Рыбий жир многогранно действует на организм: улучшает обменные процессы в головном мозге и коже, препятствует отложению холестерина на сосудистых стенках. О дозировке и кратности препаратов нужно проконсультироваться с врачом", - отметила Людмила Василив.

Необходимые витамины лучше получать из продуктов: квашеная капуста богата витамином C, морковь - витамином A, для усвоения которого необходимо добавлять масло или домашний майонез. Также рекомендованы к употреблению томаты, в которых содержится "гормон радости" - серотонин.

Фото: Екатерина Громова

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.00 / 84.00 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 80.00 / 85.00 95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК 82.15 / 85.80 98.00 / 99.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин

12:30 – 16 сентября

Явка на выборах в Мурманской области составила 24,48%

9:53 – 15 сентября

Два ведомства упразднили в правительстве Мурманской области

9:39 – 15 сентября

Дефицит бюджета Мурманской области планируют увеличить на 4,9 млрд рублей

10:30 – 14 сентября