Вечерний дожор: какие продукты позволительно съесть на ночь — даже сон улучшится

Что делать, если пришёл домой голодный, а на часа уже давно перевалило за 20 вечера? Кулинарный канал «Георгий Кавказ» нашёл полезные продукты, которые допустимо съесть.

За час — полтора до сна позволительно съесть овсянку на воде, столовую ложку тыквенных семечек, два киви, творог, горсть миндаля, банан или выпить кружку молока с мёдом. Все продукты положительно скажутся на качестве сна.

Нужно понимать, что приведённый список — это меньшее из зол. Их можно есть в качестве исключения, когда с утра не держал и маковой росинки, а домой вернулся уже поздно вечером. Конечно, эти продукты полезнее, чем, например, пицца, жареная картошка или тортик, однако не стоит позволять себе регулярные «ночные дожоры».

Тот же кефир или молоко плохо усваиваются после 15 часов дня и задерживают воду. Кроме того, во всех молочных продуктах высокий инсулиновый индекс — показатель интенсивности скачков сахара и инсулина в крови. Он препятствует сжиганию жировой ткани. Плюсом чувство сытости быстро улетучивается, и придётся опять идти на кухню.

Врач-диетолог Елена Тихомирова в беседе с «Известиями» предостерегла, что обычному человеку это не навредит, а вот пациенту с лишним весом стоит быть осторожнее.

Читайте также, какой ужин избавит от утренних отёков.