7 продуктов для укрепления суставов: избавьтесь от боли навсегда

Боль в суставах довольно неприятная вещь, может застать не вовремя. Чтобы не допустить подобный недуг в вашу жизнь, необходимо просто скорректировать ваше питание. Вы будете удивлены, но рацион очень влияет на подвижность суставов и их здоровье.

В первую очередь, строительными кирпичиками здоровых суставов являются омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе. К сожалению, цена на этот продукт высока, но всё же хотя бы небольшие порции необходимо включить в свой рацион. Так как рыба обладает противовоспалительными свойствами, а также уменьшает риск развития ревматоидного артрита.

Лен широко используется в качестве добавки в вашим любимым блюдам. Он предотвращает прогрессирование остеоартрита. В льняном семени содержится большое количество витамина Е, что предотвращает дегенерацию хряща и уменьшает боль.

Цельные злаки являются источником клетчатки. Такие крупы, как овсянка и коричневый рис обладают противовоспалительным действием для суставов и общего здоровья. А ещё в рацион необходимо добавить цельные злаки и ягоды. Клубника содержит витамин С, который поддерживает выработку коллагена.

Меняйте свой рацион и пусть ваши суставы будут здоровы.

Анна Лиснова

Фото: Freepik