Пора прекращать: 5 вещей нужно перестать делать после 60 лет — жизнь станет радостнее

Если вы не сделали это раньше, то после 60 лет уже точно пора расстаться с некоторыми бытовыми и пищевыми привычками. Канал «Психология и Факты» собрал самые вредные из них.

Сидячий образ жизни губителен. Если хочется посмотреть сериал или полистать соцсети, делайте это, гуляя по беговой дорожке или разминаясь на тренажёре-степпере. Их можно недорого приобрести практически новыми на сервисе по продаже б\у товаров. В хорошую погоду обязательны прогулки на свежем воздухе — хотя бы час без остановки. Телевизор высасывает энергию и губит зрение, поэтому лучше читать, вышивать или слушать радио.

Не пренебрегайте ЛФК, чтобы держать суставы и мышцы в правильном тонусе и не мучаться от болей в спине. Это убережёт от травм и переломов. В соцсетях полно бесплатных видеоуроков.

Мучные и кондитерские изделия разрушают организм. Плохая память, хроническое воспаление, забитые сосуды, лишний вес, диабет — зачем вам это надо. Переходите на фрукты, орехи или хотя бы протеиновые десерты без сахара.

Одиночество и замыкание в себе опасны для психики. Найдите бесплатные сообщества по интересам. Обменивайтесь семенами растений или рецептами. Заведите блог. Посещайте бесплатные экскурсии и активности для пенсионеров.

Негативные эмоции разрушают. Старые обиды, раздражительность, гневливость портят настроение, сказываются на здоровье и сужают круг общения. Ведите дневник эмоций, читайте вспомогательную литературу, делайте медитации. Это поможет поменять эмоциональные привычки.

Психолог Денис Лунев для URA.RU советует завести домашнего питомца, лучше всего взять из приюта собаку, чтобы не чувствовать одиночество, снизить уровень стресса и стимулировать физическую активность. Кстати, сотни породистых животных отдают даром и пристраивают в добрые руки в специализированных каналах в соцсетях.

Читайте также, почему у трети мужчин после 45 лет появляются бляшки в сосудах.