Что будет, если спать днем: есть ли в этом польза — делюсь рекомендациями, как правильно спать днем

Так есть польза от дневного сна или лучше его избегать? Далее я расскажу несколько моментов, которые помогут улучшить качество сна и лучше высыпаться.

Короткий дневной сон действительно помогает восстановить энергию, повысить уровень концентрации и увеличить продуктивность в течение дня. Но важно учитывать продолжительность сна днем и время.

По словам экспертов, дневной сон должен длиться от 15 до 30 минут. Если спать дольше, можно весь оставшийся день и вечер плохо ориентироваться в пространстве.

В случае, если ночью выспаться не удалось и вы ложитесь спать днем, чтобы набраться сил, то такой сон должен длиться около 2 часов. За это время можно пройти все стадии сна и проснуться бодрым и отдохнувшим.

Оптимальное время для начала дневного сна — с 12 до 16 часов. Если проснуться позже, можно не уснуть ночью.

Ранее мы рассказывали, как сделать старый матрас удобным.

Ольга Артасова

Фото: freepik