Что будет, если спать днем: есть ли в этом польза — делюсь рекомендациями, как правильно спать днем
Считается, что дневной сон помогает восстановиться, если ночью вы спали плохо. Но некоторые люди после дневного сна испытывают трудности на следующую ночь.
Так есть польза от дневного сна или лучше его избегать? Далее я расскажу несколько моментов, которые помогут улучшить качество сна и лучше высыпаться.
Короткий дневной сон действительно помогает восстановить энергию, повысить уровень концентрации и увеличить продуктивность в течение дня. Но важно учитывать продолжительность сна днем и время.
По словам экспертов, дневной сон должен длиться от 15 до 30 минут. Если спать дольше, можно весь оставшийся день и вечер плохо ориентироваться в пространстве.
В случае, если ночью выспаться не удалось и вы ложитесь спать днем, чтобы набраться сил, то такой сон должен длиться около 2 часов. За это время можно пройти все стадии сна и проснуться бодрым и отдохнувшим.
Оптимальное время для начала дневного сна — с 12 до 16 часов. Если проснуться позже, можно не уснуть ночью.
Ранее мы рассказывали, как сделать старый матрас удобным.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
Сон с открытыми глазами на дороге: взбодриться поможет растворимый кофе и болтливый попутчик — боремся с синдромом 30-го километра
Просыпаетесь разбитым? Вы просто спите не на том: три предмета, на которых экономят 90% людей — и зря
Вечерний дожор: какие продукты позволительно съесть на ночь — даже сон улучшится
Как пить кофе с пользой: известный диетолог этот вопрос «разложил по полочкам» — много неожиданного
Тысячелетние секреты Авиценны от болезней — здоровье от легендарного врача
Интересное
Открывая на стоянке свою машину, «прошёлся» дверью по кузову соседнего авто: что в таком случае делать — разъясняет автоюрист
14:32 – 1 февраля
Пылесос стал плохо всасывать: не спешите обращаться в мастерскую — это совсем не обязательно поломка
12:29 – 1 февраля
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
9:29 – 1 февраля
Как научиться «понимать», а не обманываться, что «понял»: методы осмысленного обучения — 4 важных правила
1:31 – 1 февраля
Паук под ванной: это членистоногое сигнализирует о санитарных проблемах в помещении — узнайте, каких
22:31 – 31 января
7 раз «отмерь», 1 раз обгони: правила поведения на дороге для «опаздывающих» — необдуманная спешка до добра не доводит
20:29 – 31 января
Почему водомер крутится при закрытых кранах: 4 главные тому причины — они часто невооружённым глазом просто невидны
18:31 – 31 января
Ленивые вареники из творога на новый лад — жаренные: очень простой, быстрый и вкусный рецепт
16:32 – 31 января
Как на начальном этапе получить крепкую рассаду: лучший способ — сеять её не в грунт, а в специальный субстрат
14:28 – 31 января
Штраф за «неправильную» газовую плиту может достигать 2-ух миллионов: в каком это случае — рассказал депутат Госдумы
12:31 – 31 января
