Самые читаемые
Что будет, если спать днем: есть ли в этом польза — делюсь рекомендациями, как правильно спать днем
Считается, что дневной сон помогает восстановиться, если ночью вы спали плохо. Но некоторые люди после дневного сна испытывают трудности на следующую ночь.
Так есть польза от дневного сна или лучше его избегать? Далее я расскажу несколько моментов, которые помогут улучшить качество сна и лучше высыпаться.
Короткий дневной сон действительно помогает восстановить энергию, повысить уровень концентрации и увеличить продуктивность в течение дня. Но важно учитывать продолжительность сна днем и время.
По словам экспертов, дневной сон должен длиться от 15 до 30 минут. Если спать дольше, можно весь оставшийся день и вечер плохо ориентироваться в пространстве.
В случае, если ночью выспаться не удалось и вы ложитесь спать днем, чтобы набраться сил, то такой сон должен длиться около 2 часов. За это время можно пройти все стадии сна и проснуться бодрым и отдохнувшим.
Оптимальное время для начала дневного сна — с 12 до 16 часов. Если проснуться позже, можно не уснуть ночью.
Ранее мы рассказывали, как сделать старый матрас удобным.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Плачем и готовим: необычный рецепт с луком — овощ в главной роли
11:32 – 20 апреля
Шницель не только из мяса: капустный вариант удивит
10:53 – 20 апреля
Еда и возраст: стоп-лист для пожилых — что нельзя делать после еды
7:32 – 20 апреля
Бляшки в сосудах: можно ли остановить процесс?
5:28 – 20 апреля
Поджелудочная в порядке: едим правильно и выбираем продукты
4:29 – 20 апреля
Секреты опытных хозяек: как отбелить унитаз солью и уксусом
3:33 – 20 апреля
Автодом в Европе: плюсы и минусы — об этом стоит знать
1:31 – 20 апреля
