Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, почему засыпание в разное время грозит опасными последствиями для здоровья

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о важности регулярного сна. Так, учеными установлено, что регулярность сна важнее его продолжительности. Даже если вы спите от семи до девяти часов в сутки, но каждую ночь засыпаете в разные часы, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.

Для подтверждения этого факта исследователи проанализировали данные более 72 тысяч человек без предыдущих случаев инсульта и ССЗ. Участники носили трекеры активности на протяжении недели, чтобы оценить свой режим сна. В течение следующих восьми лет собиралась информация о случаях инсульта, сердечной недостаточности и инфарктов среди всех 72 тысяч участников.

У людей с нерегулярным режимом сна риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался повышен на 8-26%. Чем хуже были условия, тем выше риски.

Основные недостатки исследования заключаются в том, что не учитывались данные о дневном сне и время использования трекеров было ограничено. Тем не менее, сложно оспорить негативное влияние нерегулярного сна на здоровье. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, действительно, полезно для организма, так как это поддерживает нормальное функционирование циркадных ритмов.

Ранее мы рассказывали о том, какой чай вреден для пожилых людей.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere