Мышцы расслабятся, а ток лимфы придёт в норму: для этого растирайте руки и ноги — эффективная китайская практика

Руки и ноги — части тела, которые в различных китайских практиках являются достаточно проблемными зонами. Главное обоснование тому в восточной медицине — застоявшаяся в данных участках дела энергия молодости и долголетия, которая, по идее, должна за сутки совершить полный оборот, рассказали авторы канала Healthy.

При этом известно, что при сидячем образе жизни в руках и ногах происходит застой лимфы. Это приводит к появлению сильных отёков, увеличению размеров тела и многим другим последствиям. Для полноценной работы организма очень важно расслабить мышцы и улучшить ток лимфы. В этом поможет китайская практика растирания.

Итак, начинаем растирать руки. Процедуру можно проводить и лёжа, и сидя — как удобно. Растираем ладонью одной руки другую — от пальцев рук до предплечий и наоборот. Далее постарайтесь проработать все поверхности рук — боковую, переднюю и заднюю в течение пары минут. Вы должны ощутить тепло, тогда процедура будет эффективной.

К слову, массажную технику можно проводить ладонью по спирали, тем самым растирая руки.

Теперь приступим к растиранию стоп. Работу нужно начинать от стопы, медленно продвигаясь к зоне под коленом. Далее — к бедру. Таким же образом растираем все поверхности ног. На каждую ногу нужно уделить не менее 4-х минут, чтобы в полной мере ощутить тепло.

Ранее мы рассказывали, в чём заключается польза массажа средних пальцев рук.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik