Продукты, отлично влияющие на кишечник: поддержат при воспалении и насытят — добавьте их в рацион

Микрофлора кишечника — огромная экосистема, от которой зависит не только устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, но и скорость обмена веществ. Если орган воспаляется, стоит добавить в рацион продукты, способные благотворно сказаться на его поддержке, пишет автор канала «Nice&Easy».

Итак, перечень полезной еды выглядит следующим образом:

Свежие овощи. Морковь, кабачки, тыква, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень и другие, а также картофель и батат (в умеренных количествах) окажут противовоспалительный эффект. Это обусловлено содержанием в них фитонутриентов.

Некоторые фрукты и ягоды. В список попали вишня, черника, жимолость, брусника, клюква, клубника, яблоки. Ягоды содержат флавоноиды, помогающие выровнять баланс в сторону полезных бактерий. Допустимое количество в день: 150 г ягод и 1-2 фрукта. Обязательно следует отслеживать реакцию кишечника.

Рыба. Клейкая уха из рыбных голов, кожи, плавников — отличный вариант для восстановления кишечника.

Птица и бульон. Например, подойдёт сваренный куриный бульон: он насытит организм коллагеном и гиалуроном — важными элементами для восстановления кишечной микрофлоры.

Семечки и орехи. Полезные жиры и клетчатка — главные компоненты, которые помогут кишечнику восстановиться благодаря полезным жирам и качественной клетчатке.

Ранее мы рассказывали, от каких напитков может возникнуть рак кишечника.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik